Призрачно все в этом мире бушующем.
Есть только миг — за него и держись.
Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь
Жить здесь и сейчас – способность в каждый конкретный момент жизни пребывать в настоящем.
Если бы люди смогли перестать в сотый раз переживать свое негативное прошлое и прекратили бы с навязчивым беспокойством представлять безрадостные картины своего будущего, они, несомненно, были бы на порядок счастливее. В прошлом мы нуждаемся, чтобы учитывать негативный опыт и переживать лучшие мгновения нашей жизни. Ни в коем случае наоборот. Негативистам и неудачникам характерно бесконечно переживать свои прошлые неудачи, ошибки, обвинять себя и других, жаловаться на неблагоприятные обстоятельства. Они идут от неудачи к неудачи и тащат за собой «ржавые якоря» прошлого. На самом деле наши ошибки в прошлом это преподнесенные нам уроки. Неусвоенные уроки повторяются вновь и вновь только на более высоком уровне негатива. Без конца пережевывая и не отпуская свое негативное прошлое, мы уподобляемся приматам.
Показателен, к примеру, процесс ловли обезьян в Африке. Сперва охотник кладёт камень размером с куриное яйцо в дупло дерева, диаметр которого, около 6 сантиметров, при этом он старается вести себя максимально таинственно. Обезьяны с любопытством наблюдают за ним с достаточно безопасного расстояния. Как только охотник удаляется от дерева на несколько метров от прежнего места, тут же к дереву подлетает обезьяна и суёт ручку в дупло, хватает предмет и пытается его достать. Увы, размер дупла очень мал, конечно, обезьяна смогла бы в любой момент вытащить ручку из дупла в любой момент, если бы сперва, выпустила камень. Но на это она не согласна, таким образом, охотник ловит обезьяну, спокойно надев на неё мешок.
Зачастую и мы попадаем в ловушки прошлого, отказываемся простить наш прошлый опыт, упрямо держимся за устаревшие установки сознания. Это отравляет наше настоящее, вгоняет в депрессию и подрывает здоровье. Прошлое мертво. Именно это имел в виду Великий Учитель, когда сказал: «Пусть мертвые погребают своих мертвецов». Ставить прошлое выше настоящего означает смерть. Бог сказал: «Жаждущему дам даром от источника воды живой». В противоположность людям с негативной направленностью мышления, позитивистам свойственно смаковать прошлые свои успехи и победы, воссоздавать на чувственном уровне то состояние, которое они испытывали при достижении своих значимых целей. Запечатлев в сознании эмоциональное состояние победителя, они идут от успеха к успеху. У «достигаторов» мыслеобразы и прошлого и будущего всегда окрашены в светлые, притягательные тона. Конечно, победители тоже не свободны от временных неудач, но воспринимают они их как сигнал недостаточной эффективности собственных планов. Откорректировав свои планы, они вновь бросаются в бой за светлое будущее. Победители никогда не сдаются.
Следовательно, относительно своего прошлого разумен только такой принцип: усвой негатив и смакуй позитив. Учитывай худшее и переживай лучшее. Пойми уроки прошлого и на чувственно-эмоциональном уровне воссоздай лучшие «страницы» своей жизни.
Счастливое настоящее проецирует счастливое будущее. Завтра зарождается сегодня. Завтра – это концентрированное выражение сегодня. Каждый человек – это то, что он думает. Если сегодняшние наши мысли позитивны, то и предстоящие действия и поступки тоже будут позитивными. Ежедневно совершая добрые поступки, мы формируем позитивные привычки и стереотипы поведения. Совокупность привычек — характер личности. А характер – это судьба! То есть, наше будущее рождается из следующей логической цепочки настоящего: позитивные мысли – действия (поступки) – чувства (позитивные эмоции) – привычки – характер – будущее. Если выразить эту цепочку лаконично, то получится – какие мысли, такое и будущее.
Как бы ни было приятно заглядывать в будущее или пытаться потрогать прошлое, мы должны понимать, что тем самым утрачиваем своё настоящее. Блуждая в потемках прошлого, мы попадаем в зависимость от него, живем не настоящей жизнью. Устремляя свой взор в будущее, мы оказываемся в кабале своих фантазий и опять уходим от настоящей жизни, сегодняшней реальности. Реальное соединение души и тела происходит, когда вы живете в настоящем. Жить здесь и сейчас – это единение тела и разума. Знаете ли вы, какие у слова «сейчас» слова- родственники? Счастье и соучастие.
Поучительна в контексте данной мысли следующая история: Однажды по дороге шли Учитель и ученик. Дорога упиралась в речку, и, подойдя к ней, они увидели, что на берегу стоит молодая девушка, не решаясь переправиться через нее. Учитель, ни слова не говоря, поднял девушку на руки и перенес ее на другой берег, после чего учитель и ученик продолжили свой путь. Прошло несколько часов, и, когда они подошли к воротам своего монастыря, ученик все-таки не выдержал и воскликнул: «Но, Мастер, нам не только дотрагиваться, но даже смотреть на женщин запрещается, чтоб не потревожить свой ум…» -«Я ее оставил там, а ты все еще несешь ее с собой», - ответил Учитель.
На вопрос: «Почему люди не желают жить здесь и сейчас?», ответить совсем просто. Внутренняя неудовлетворенность самим собой (чувство вины), своим телом, отношениями с близкими, бытовая и профессиональная неустроенность способствуют уходу в уют и притягательность виртуального мира. Как приятно блуждать по аллеям мира приятных воспоминаний, фантазий и грез. Мечты, мечты! где ваша сладость? … – писал Пушкин. Конечно, мечтать не вредно. Фантазии и мечты необходимые составляющие духовной кладовой личности. Вопрос только о временном соотношении нашего пребывания в настоящем и виртуальном мирах.
Кроме того в наш деятельный, стремительно развивающийся век становится непосильной ношей просто сконцентрироваться на своих ощущениях, созерцать свои чувства и эмоции, жить в режиме: «Я иду», «Я ем», «Я гуляю»… Сколько бы выиграло человечество, если бы каждый его индивид ежечасно мысленно или вслух восклицал: «Хорошо то как!!!». Хорошей иллюстрацией данного тезиса служит следующая притча: Жил на свете один мудрец. Он был очень известен среди учеников тем, что у него все всегда получалось. Окружающие были в недоумении, как ему удается всегда быть спокойным и счастливым. Однажды несколько учеников подошли к нему и спросили: — Учитель, у тебя очень много работы. Как тебе удается быть всегда спокойным, собранным, жизнерадостным? Мы никогда не видели тебя в плохом настроении. Мудрец отвечал: — Если я стою, то стою. Если я иду, то иду. Если бегу, то бегу. Ученики возражали: — Нет, не в этом твой секрет! Мы тоже так делаем. Но при этом у нас все равно не получалось быть в согласии с самим собой. У нас не всегда все складывается так, как бы хотелось бы. Хотя, по сравнению с тобой, у нас гораздо меньше работы. Мудрец отвечал: — Возможно, причина в том, что когда вы стоите, вы уже идете. Когда вы идете, вы уже бежите. А когда вы бежите, то вы уже у цели.
Жизнь человека – это в какой-то мере стремление к удовольствию (прянику) и избегание боли (кнута). В действительности мы умудряемся не жить здесь и сейчас даже в минуты получения удовольствия — поглощая вкусный суп, мы думаем о втором и десерте. Удовольствие – это категория настоящего. Удовольствие – это производная наших ощущений от звуков, визуальных образов, вкуса, запаха и т.д.
Следовательно, верный способ жить здесь и сейчас состоит в концентрации внимания на ощущениях. Тело — это наш орган познания мира. Объективная реальность мира дается нам через ощущения. Переведите себя из режима «мысли» в режим «ощущение», свободный от времени и оценок, и вы благополучно приземлитесь в мире «здесь и сейчас». В благодарность за концентрацию на ощущениях и удовольствие резко возрастает. В этом аспекте ярко проявляется полезность принципа «жить здесь и сейчас». Одно из заблуждений думать, что любовь и ощущения (способность видеть, слышать, обонять, осязать, пробовать на вкус) – неродные дети. С точностью, наоборот. Влюбленным присуще любование: «Я любуюсь тобой как волшебным цветком, я любуюсь тобой как восходом с закатом, я любуюсь тобой как Господь ангелком, или как сомелье драгоценным мускатом…» (В.Евсеев).
Когда мы представляем свой жизненный путь как хронологическую цепочку знаменательных дат, нас неизбежно накрывает печаль и уныние от звуков моцартовского реквиема. Ничто не вечно под луной. Такой подход показывает нам бренность и конечность нашего бытия. Но, как известно, стремление к вечности лежит в основе наших устремлений по продлению рода (внуки – это билет в вечность), укреплению здоровья, достижению славы и известности. Вечность, как бутон розы, распускается из мига между прошлым и будущим, из «здесь и сейчас». «Все настоящее - мгновение вечности», — писал Марк Аврелий. Стало быть, куда приятней находиться в «здесь и сейчас», чем «нигде и никогда». Людвиг Витгенштейн заметил: «Если под вечностью понимать не бесконечную длительность времени, но невременность, тогда можно сказать, что вечно живёт тот, кто живёт в настоящем».
Силой воображения представим, что волшебник отнял у вас прошлое (воспоминания) и лишил возможности видеть будущее. Волшебник не садист и оставил вам только «здесь и сейчас». Шокирующая ситуация. Но если для нас нет проблем, а есть только новые открывающиеся возможности, мир озаряется новыми красками, жизнь приобретает мощный силовой импульс.
Возникает законный вопрос: как соотносится принцип «жить здесь и сейчас» с нашими жизненными целями, прямо сориентированными на будущее? Бесцельно живущий человек лишает себя могучей позитивной силы, поднимающей его с постели по утрам и вдохновляющей на протяжении дня. Цель жизни — это жизнь с целью. Наши цели при всем их многообразии сводятся к стремлению достичь на своем жизненном пути счастья. Но запомните: счастье – это сам путь, а не его конечная станция . Не откладывайте счастье в долгий ящик, «на потом». Счастливо необходимо проживать сегодняшний день, а не тот, когда купишь дом, машину, норковую шубу или выйдешь на пенсию. Стало быть, ответ на поставленный вопрос: не забывайте восхищаться каждым мигом на пути своих целей и своего предназначения. Не лишайте внимания и заботы ваш сегодняшний день. Восторгайтесь красотой вашего мира. Оставайтесь целеустремленным, веселым и настойчивым.
Однажды в окно кабинета, где работал Марк Твен, постучался какой-то старичок. «Купите рыбку, сэр!» - предложил он Твену. «Спасибо, как-нибудь в другой раз…», - отказался писатель. На следующее утро все тот же старичок снова постучался в окно: «Не купите ли вы у меня рыбку, сэр?». - «В другой раз, спасибо», - ответил писатель. На третий день повторилась та же история. Вечером за ужином Твен рассказал жене о старичке. «Честно говоря, - признался писатель, - мне его немного жаль. Знаешь что, если он завтра снова придет, то я обязательно куплю у него рыбу». На следующее утро старичок вновь пришел со своим предложением. Твен дал старичку деньги, поблагодарил его и попросил отнести рыбу на кухню кухарке. К обеду собралась вся семья и приготовленную рыбу торжественно водрузили на стол. Однако, как оказалось, эту рыбу нельзя было есть - она была, мягко говоря, далеко не первой свежести. На следующий день Твен разыскал рыбачка и пожаловался ему на то, что он продал ему тухлую рыбу. На это старичок ответил: - Простите, сэр, но вы сами виноваты в случившемся. Если бы вы не размышляли три дня, а купили ее сразу, она бы не протухла. Твен несколько мгновений удивленно смотрел на старичка, а затем разразился смехом. «Вы правы, старина, - отсмеявшись, сказал писатель. - Не следует откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня».
«Живите здесь и сейчас! Радуйтесь сегодняшнему дню!» - это секрет душевного равновесия. Об этом, взирая с могильных плит и старых фотографий, умоляют нас глаза умерших: «Радуйся, пока живой!» Об этом напоминают нам все философы, поэты и мудрецы мира: «Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь, Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь, Ни былой, ни грядущей минуте не верь, Верь минуте текущей - будь счастлив теперь!». Об этом же говорят и современные ученые, психологи, врачи. Вот какой рецепт счастья однажды дал известный американский врач Уильям Ослер: «Не губите ваше счастье, сжигая его позитивную энергию в бессмысленном переживании прошлых или предстоящих бед. Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных. Изолируйте будущее так же герметически, как и прошлое… Будущее в настоящем, а прошлое - уже не существует. День спасения человека - сегодня!» Всмотритесь в знакомые лица родных и близких: разве это не счастье - быть рядом с ними? Поэтому запретите себе думать о вчерашнем дне или волноваться о дне завтрашнем. Наслаждайтесь, насытьтесь, утешьтесь днем текущим. И все цветы, что распустились для вас сегодняшним утром, соберите сегодня! Непременно сегодня!
Петр Ковалев
Жизнь надо не растягивать, ее надо наполнять
Люди слишком много думают! В голове каждого из нас каждый день прокручиваются миллионы мыслей, большинство из которых не имеют никакого отношения к настоящему моменту. Мы обдумываем, почему что-то не так получилось, кто чего сказал или не сказал, переживаем о том, что уже не имеет значения или беспокоимся о грядущем, как будто можем предугадать события... То есть, большую часть времени мы пребываем в размышлениях о прошлом или будущем, причем размышлениях, не несущих никакую пользу, тысячу раз прокручиваем одно и то же, в то время как настоящая жизнь, реальный момент «сейчас» проходит мимо. Мы совершенно не умеем жить здесь и сейчас, а ведь это умение необходимо для ощущения внутреннего счастья.
Иногда мы сосредотачиваемся на несколько мгновений, когда видим красивейший закат, или нюхаем подаренные цветы, или принимаем горячую ванну с пеной. Но эти мгновения проходят, и мы снова уносимся мыслями куда-то далеко, а наше тело продолжает автоматически выполнять за нас начатые дела.
Я имею в виду, вам кажется, что раньше муж/работа/правительство/ваша жизнь были лучше, чем сейчас?
Вы думаете, что сейчас уже у вас не то здоровье/возраст/социальное положение, чтобы отправиться путешествовать/радикально изменить карьеру/пойти учиться/просто побеситься в людном месте?
Вы ожидаете, что скоро все наладится, вот только вы найдете мужа/заведете детей/раздобудете много денег/купите квартиру?
Вы ждете, когда же наконец наступят выходные, а еще лучше отпуск? Вы жалеете, что лето так быстро опять пролетело, и наступает осень с дождливыми темными вечерами, голыми деревьями, унылыми улицами?
Скорее всего, вы вообще не живете. Может быть, бывают проблески, когда вы ловите себя на мысли, что прямо сейчас, именно этот момент потрясающий, и его хотелось бы продлить, а потом момент проходит, и вы снова погрязаете в полуавтоматическом существовании.
Таким образом проходит жизнь большинства людей.
Так что же делать? Нужно стремиться развивать в себе ощущение участия в жизни, ловить настоящий момент. Почаще осознанно выкидывать все мысли из головы и сосредотачиваться на своих ощущениях СЕЙЧАС. Не пытаться настраиваться на что-то хорошее или плохое в будущем, а жить сейчас, именно сейчас наслаждаясь жизнью. Учиться получать удовольствие от всего, что окружает, от ситуации, места, людей. Развивать чувственное наслаждение от запаха скошенной травы, чашечки хорошего кофе, прикосновения теплого воздуха. Проявлять любопытство и любознательность ко всему вокруг.
Да, это очень сложно. Сложно каждый момент осознавать себя и окружающую реальность. Мысли постоянно убегают куда-то, не давая возможности сосредоточиться на текущем моменте, но если продолжать попытки, то в конце концов это начнет получаться.
Зачем нужно учиться жить здесь и сейчас?
Умение жить здесь и сейчас – это путь к счастью. Это возможность иметь наполненную жизнь, развить интуицию, стать осознанным.
Люди, которые умеют радоваться и жить в настоящем моменте, уже не мечтают об отпуске, но когда он наступает, с удовольствием отдыхают. Так же они уже не представляют в ужасе, что завтра понедельник, а с удовольствием идут на работу, даже может, раньше, чем необходимо. И с не меньшим удовольствием возвращаются домой, предвкушая хороший вечер, возможно, встречу с подругой, или просмотр фильма под пледом, или еще что-нибудь. И даже если им предстоят скучные дела, то ожидают их с радостью или как минимум, спокойствием.
Я встречала (да что уж скрывать, и сама имела) много сомнений насчет радости и позитивного отношения к событиям. Например, мне всегда казалось, что если буду ожидать, что произойдет что-то хорошее, то точно получу плохое, как будто сглаз какой-то работает. Если же ожидать плохого – то может и пронесет, и все будет средненько. Но теперь знаю, что лучше ничего конкретного не ожидать, просто жить в моменте сейчас.
В конце концов, если у нас все хорошо, мы богаты и успешны, но не умеем радоваться и получать удовольствие от момента, то мы будем менее счастливым человеком по сравнению с тем, кто умеет, независимо, насколько богат и успешен он.
У нас есть масса дел и обязанностей, которые мы выполняем с воодушевлением или не очень. Но подумайте, вы же уже тратите на это свое время! Не улетайте в мыслях в далекие дали, сосредоточьтесь и попробуйте сделать максимально хорошо то, чем вы сейчас занимаетесь.
Например, вы готовите ужин. Включите музыку, забудьте о небрежности, постарайтесь поймать воодушевление и вложить его в приготовляемые блюда, фантазируйте, добавьте новые специи или украсьте как-нибудь необычно.
Или, например, вы пришли в зал групповых занятий на аэробику. Вы не слишком любите заниматься, но вроде как надо, полезно и все такое. Так постарайтесь не мученически поднимать ноги и руки, а отдайте свое внимание и энергию тренировке. Попробуйте выложиться, да еще так, чтобы ваши движения получились красивыми. Так вы получите гораздо больше.
Каждый раз, когда вы вовлекаетесь всеми мыслями и душой в происходящее, будь то работа или разговор с мужем, концентрируетесь на этом всем своим существом, слушаете, что именно вам пытаются сказать, вы живете, и более того, именно это позволит получить из каждого мгновения жизни максимум.
Попробуйте прямо с завтрашнего дня встречать утро осознанно и радостно!
Проснувшись, порадуйтесь новому дню, который обязательно принесет что-то новое и интересное. Настройте себя, что сегодня новый день и именно сегодня вы будете счастливы в нем, проживете его по полной программе и используете на всю катушку!
А если в течение дня у вас испортилось настроение, попробуйте улыбнуться и удерживать улыбку не меньше 3 минут. Кажется, этот простой прием не может ничего изменить, но он удивительно эффективен.
Самонаблюдение и контроль за мыслями может изменить всю жизнь.
Контроль своих мыслей и чувств каждый час, каждую минуту старайтесь, понимание себя и своих желаний, умение делать то, что действительно хочется – это путь к успеху.
У меня есть друг, который живет по необычному принципу: делать только то, что хочется. В смысле, хочется от всего сердца, именно ему, даже если окружающие считают, что это неправильно и всячески пытаются это доказать. Он следовал этому принципу во всем, вопреки всем – и у него получается в жизни все гораздо успешнее, чем он мог когда-либо предположить. Он просто не слушает других, а слушает свое сердце и свои желания. Я всячески стараюсь перенять этот принцип в свою жизнь.
Когда вы научитесь наблюдать за собой, то сможете выявить все свои подсознательные страхи и блокировки. Возможно, поймете, почему боитесь быть любимыми, счастливыми или здоровыми, почему боитесь иметь много денег и как препятствуете их появлению.
И тогда вам откроется творческий канал, и появится огромное количество идей и возможностей их воплотить.
Я глубоко убеждена, что все, к чему мы подходим с энтузиазмом и вовлеченностью, окупается сторицей, и наоборот, только то нам действительно хорошо удается и приносит максимум удовольствия и удовлетворения, к чему мы испытываем неподдельный интерес. Это относится ко всему – и к людям, и к поступкам, и к серьезным делам.
Я много-много раз наблюдала, как совершенно обычные, не особо талантливые люди приходили на новую работу и в кратчайшие сроки становились начальниками, управляющими, ведущими специалистами – и только потому, что они к своей работе подходили с инициативой и увлеченностью, да к тому же имели свое мнение (вовсе необязательно правильное), а таких людей единицы, за них держатся и поощряют.
Учитесь каждый день увлеченно подходить к своим делам. Вы все равно займетесь тем или иным делом – разве не стоит чуть поднапрячься и постараться взглянуть на него под новым углом, придумать, как сделать его интереснее, проявить фантазию и не лениться?
Чтобы быть счастливым человеком вам нужно понять, как научиться и начать жить здесь и сейчас , так как это совершенно иная, настоящая реальность. Тот человек, который живет здесь и сейчас, способен сделать значительно больше и лучше нужной работы, добиться успеха, счастья и радости в жизни. Поэтому начните жить здесь и сейчас уже сегодня и вы, сами заметите, на что вы способны.
В статье вы узнаете, как можно начать жить здесь и сейчас, что для этого нужно сделать, каким советам и рекомендациям следовать. Специалисты и психологи помогут вам в данном вопросе, чтобы вы смогли жить здесь и сейчас уже сегодня и поняли на самом деле, что такое счастье и где оно храниться.
Забудьте о прошлом
Чтобы начать жить здесь и сейчас , вам нужно стереть все из своего прошлого, так как его все равно не вернуть, а человек тратит 70% своей жизни именно на воспоминания из прошлых дней, месяцев, лет или даже жизней. Жить нужно сегодня, так как только данный миг принадлежит нам и через секунду, это уже прошлое. Жить мгновениями – значит ощущать свою жизнь и быть счастливым.
Академия счастья
Чтобы стать счастливым и начать жить здесь и сейчас, вам нужно обратиться за помощью к специалистам Академии Счастья , так как они знают, чем вам помочь наилучшим образом. Все кто прошел через процессинг счастья, смогли обрести невероятное наслаждение и счастье, на всю свою жизнь, начав жить и радоваться жизни здесь и сейчас. Так как счастье невозможно найти в будущем или прошлом, оно храниться здесь и сейчас, внутри нас.
Найдите свое любимое дело
Тратьте меньше времени на будущее
Чтобы научиться жить здесь и сейчас, нужно думать и о своем будущем, так как завтра может наступить, а мы к нему не готовы. Поэтому тратить время на планирование будущего нужно, но не долго. Запланируйте будущее и начните делать, жить здесь и сейчас, чтобы реализовать нужное вам будущее, но при этом, оставаясь жить в реальном мире, здесь и сейчас, а не только в мечтах.
Концентрируйте внимание
Конечно, нужно ставить цели и мечтать, но тратить на это планирование нужно меньше времени. Начав жить здесь и сейчас, позволит вам быстрее добиться поставленных целей и реализовать мечту.
Инструкция
Начните сию же минуту делать то, что давно откладывали. Планируете выучить английский язык, но уже какой год не можете записаться на курсы? Возьмите телефон, откройте справочник и обзвоните близлежащие лингвистические школы. Возможно, вам ответят настолько доброжелательно и назначат встречу, что вам останется лишь пойти на нее и записаться на курсы. Стоит сделать лишь небольшой шаг навстречу цели, и задуманное может совершиться само собой.
Представьте, что вы потеряли все, что у вас ест, или просто утратили один из органов чувств. Главенствующее ощущение, которое будет довлеть над вами в таком случае, - сожаление о том, что вы не радовались и не жили настоящим. Любоваться цветами за окном, пить кофе на залитой лучами солнца террасе, спонтанно купить красивое платье, проверять домашние задания ребенка, готовить завтрак любимому человеку - всего этого в одночасье у вас может не стать. Именно поэтому стоит находить удовольствие в повседневных хлопотах. Ведь «завтра» может не наступить вообще.
Очень часто жить здесь и сейчас человеку мешает прошлое. Негативные или очень приятные воспоминания захватывают настолько, что жизнь замирает. Не можете забыть трагедию, которая не дает вам двигаться дальше? Не сдерживайте слез и эмоций, позвольте себе ее и вновь наслаждаться жизнью. Супруг больше не усыпает вас внимания, и вы не можете забыть прелесть романтики былых дней? Попробуйте найти новые радости в настоящем вместе с вашим любимым человеком.
Представьте, что жить вам осталось всего несколько месяцев. Как бы вы изменили свою жизнь? Что сделали бы в первую очередь? Как правило, именно это и является основным и самым важным, что должно происходить здесь и сейчас. Разберитесь в причинах того, почему вы не занимаетесь своим любимым делом и все время откладываете его.
Старайтесь найти любимую работу. Если вы проводите большую часть дня за ненавистным занятием, недовольство сегодняшним днем просто неизбежно.
Видео по теме
Счастье – понятие, к которому все хотят прийти. Чаще всего оно бывает мгновенной вспышкой, которая очень быстро проходит. И внутри остается пустота. Но есть простые способы чувствовать себя счастливым каждый день.
Пытайтесь жить настоящим. Не прошлым, не будущим, а именно сейчас. Отбросьте все, что с вами было: неудачи, потери, разочарования, обиды, злость. Это уже прошло. Будущее еще не наступило, но есть настоящее. Попытайтесь прочувствовать его. Заметьте ветер, который обдувает ваше лицо. Обратите внимание на то, как вы идете. Прочувствуйте каждый свой шаг. Не заглатывайте еду во время просмотра очередного фильма. Медленно насладитесь ее вкусом. Окажитесь здесь и сейчас.
Отгоняйте от себя негативные мысли. Помните: вы сами творите свой мир. Возьмите ответственность не только за то, что вы делаете, но и думаете. Положительные эмоции всегда привлекают положительные события, а для этого чаще улыбайтесь, думайте о приятном и занимайтесь делами, которые дарят вам радость.
Благодарите Вселенную за все то, что у вас есть: дом, одежду, здоровье, работу, друзей. И поверьте: на вашу благодарность она ответит тем, что даст вам еще больше. Почему? Вспомните, например,
Стать успешным сегодня проще, чем когда-либо. В свободном доступе — миллионы часов образовательного видео, соцсети с прямым и в основном бесплатным доступом к любой аудитории. Почему же тогда мы продолжаем ходить на нелюбимую работу, где задыхаемся под бетонными плитами запáр и дедлайнов, которые не имеют смысла и никуда не ведут?
Ответ на поверхности: сначала нужно обуздать самого себя, свои страхи, стереотипы, неумение расставлять приоритеты и эффективно расходовать время. Придется непросто — хотя бы потому, что сначала нужно тщательно изучить свои неприятные стороны и деструктивные привычки.
Бросаясь в погоню за продуктивностью, мы перенимаем чужие кейсы из бизнес-книг, чтобы воспрянуть духом: у Дэйва из Долины получилось — и у меня получится! Но через месяц покупаем все тот же ролл с курицей в фургончике напротив офиса с привычной мыслью: «Пора все менять» и привычным злорадствующим внутренним голоском: «Десять раз ты уже собирался все менять! Жуй бутерброд и не выпендривайся!»
Хочется сбежать из застывшего настоящего в светлое будущее,где ты — суперчеловек, не висишь в фейсбуке и планируешь свою работу на месяцы вперед. Но глупо отрицать очевидное: чтобы стать продуктивным, нужно научиться жить и принимать решения здесь и сейчас. Как это сделать?
1. ОСОЗНАЙТЕ СВОЮ ГЛАВНУЮ ЦЕЛЬ
В обществе до сих пор принято противопоставлять продуктивность и умение жить здесь и сейчас. «Мне некогда расслабляться, у меня много работы», — говорим мы в запáре и к вечеру падаем без сил, так и не придумав ничего интересного. На самом деле успех и умение жить в настоящем связаны, как правая и левая рука, ведь служат одной цели — повышать наше качество жизни.
«Если у вас есть возможность выбора, гораздо важнее сказать нет, чем да»
Когда продуктивность вырождается в погоню за баллами, значит, мы забыли, куда шли. Конечная цель тренировок ума и тела — это ведь не миллион, не кубики на животе, не уважение буддистских монахов. Конечная цель — это головокружительное удовольствие от наших реализованных возможностей.
Наловчившись фиксировать свое состояние в настоящем, вы привыкнете задавать проверочные вопросы: зачем я делаю это? мне оно точно надо? Так мы учимся говорить нет лишним движениям, освобождаем время для трезвых мыслей и успешных решений. Инвестор, миллиардер и благотворитель Уоррен Баффет рекомендует: «Если у вас есть возможность выбора, гораздо важнее сказать нет, чем да». Так вы оставляете энергию себе, а не продаете ее за первую предложенную цену.
"Ловушка усердия" - чувствовать себя виноватым, когда решил сложную задачу за два часа
2. ВЫНЕСИТЕ МУСОР
Избавиться от нашего страха не успеть на последний поезд нам мешает мусор стереотипов о продуктивности и умении жить настоящим. Их королева — «ловушка усердия». В западном, а тем более постсоветском обществе укоренилась привычка оценивать продуктивность работы степенью усталости в конце рабочего дня. «Ловушка усердия» — это чувствовать себя виноватым, когда решил сложную задачу за два часа и погнал кататься на скейте, но испытывать гордость, когда весь день разгребал ненужные письма и отвечал на ненужные звонки. В глубине души каждый знает: продуктивная работа заряжает, а бессмысленная деятельность или ее имитация приносит одну
лишь усталость.
С другой стороны, желание жить настоящим часто воспринимается как отказ от ответственности. Свое нежелание взрослеть молодые люди могут прикрывать восточной мудростью, призывающей к созерцанию. Они убеждают себя и окружающих, что выбирать жизненные цели и планировать пути к их достижению — значит разрушать магию момента. Но оставаясь вечным ребенком, вы оказываете себе медвежью услугу. Психологи отмечают: юноши и девушки двадцати с лишним лет, отказывающиеся взрослеть, к тридцати страдают от подавленности, гнева и депрессии.
3. СОХРАНЯЙТЕ ЭНЕРГИЮ
Для повышения продуктивности нам не нужно больше времени — нам нужно больше энергии. Осознавая настоящее, не застревая в сожалениях о прошлом или фантазиях о будущем, мы сохраняем силы.
Борьба за продуктивность — это борьба с автоматическими реакциями мозга. Если в прошлом мозг признал оптимальным приспосабливаться к той или иной ситуации, он будет включать эту модель поведения снова, даже если его «помощь» теперь приносит только вред.
У вас есть привычка набирать больше задач, чем вы можете решить? Вы осознаёте, что копаете себе яму, когда отзываетесь на очередную просьбу, но ничего не можете с собой поделать? Если вы научитесь воспринимать свои желания в реальном времени, то сумеете взломать и переписать код «вредных» автоматизмов.
4. ТРЕНИРУЙТЕ УМ
Большой миф о медитации гласит, что ее главная задача — дарить расслабление. На самом же деле расслабление — только первый шаг на пути к цели. Настоящая цель медитации — достижение осознанности через концентрацию. По-настоящему больших успехов достигают люди, способные к предельной концентрации, — то есть те, кто может вырваться из потока мыслей и направить все внимание на текущую задачу.
Проветрить голову и освободиться от автоматических реакций помогает не только классическая поза лотоса. Выберите удобную для себя
форму (ведение дневника, игру на любимом инструменте, занятия спортом) и сделайте это своей ежедневной привычкой.
Запишите большую цель в блокнот, а потом забудьте о ней
5. ДВИГАЙТЕСЬ НЕ ДВИГАЯСЬ
Вспоминаем знаменитую стрелу Зенона, которая одновременно летит и стоит на месте: не существует момента времени, в котором стрела совершает движение. Но мы-то знаем — стрела движется. Бизнес-коучи используют этот принцип, чтобы научить нас сдвигать дело с мертвой точки, каким бы неподъемным оно ни казалось. Раздробите большую цель на мелкие кусочки (моменты времени). Хотите написать книгу —
пишите по одной странице в день, хотите накачать пресс — выделите в день десять минут, хотите открыть кофейню — совершайте в день по
одному звонку.
Запишите большую цель в блокнот, а потом забудьте о ней. Билл Коул, автор книги «Отчет тренера, руководящего мысленной игрой», подсказывает: «Тайгер Вудс не направляет взгляд на цель. Вместо этого он сосредоточивается на процессе игры... Тайгер превосходно умеет концентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас».
Loading...