Какой чай употребляла актриса пегова чтобы похудеть. Похудение Ирины Пеговой: рекомендации, мотивация, питание. Бег в парке и физическая активность

Ирина Пегова – известная российская актриса, которая снялась в таких фильмах, как «Варенька», «Бабье лето», «Космос как предчувствие» и др. Надо сказать, что внешность актрисы во многом и определяла ее амплуа настоящей русской женщины – славянки-хохотушки, но сегодняшнюю Ирину не узнать. Она сбросила вес, сделала короткую стрижку и мечтает сыграть волевую и сильную женщину. Как похудела Ирина Пегова – в этой статье.

Особенности рациона питания

Как признается сама актриса, она всегда тайком боролась с , но терпела в этом деле фиаско. Все изменилось, когда известный журнал Starhit пригласил ее принять участие в проекте по моделированию своей фигуры. Привлеченные профессиональные медики, диетологи и тренеры разработали для актрисы программу, которая позволила ей сбросить лишние килограммы. Тем, кто интересуется, на сколько похудела Ирина Пегова, стоит ответить, что на 10–15 кг. Кинодива вела дневник, в котором анализировала съеденную пищу и ее качества, а также то, как это отражалось на ее весе. По окончанию проекта Ирина продолжила питаться по этой программе и сегодня актриса весит 63 кг при росте 1 м 56 см.

Вот особенности этой системы питания:

Прежний объем пищи, съедаемый за один раз, уменьшается вдвое, а кратность приема увеличивается до 5–6 раз в день. Ирина стала класть пищу на большие тарелки, чтобы более наглядно увидеть объем съедаемой порции.
Увеличивается продолжительность приема пищи, которое заключается в более тщательном пережевывании.
Повышается объем принимаемой жидкости. Актриса стала пить воду даже тогда, когда не чувствовала жажды. Для себя кинодива решила, что откажется от чая и кофе и особенно с сахаром, так как эти напитки стимулируют .
Актриса Ирина Пегова похудела, отказавшись от жареного и жирных сортов мяса.

Тем, кто интересуется, как похудела Ирина Пегова, стоит обратить внимание на эту диету, однако актриса не умаляет роли физических нагрузок в этом деле. Они не являются для женщины чем-то из ряда вон, потому как в детстве она активно занималась спортом и любовь к физическим нагрузкам у нее осталась до сих пор. Кроме того, похудеть Пеговой Ирине Сергеевне удалось благодаря хорошей мотивации и положительному настрою. В первую очередь девушка стремится попробовать в себя в новом амплуа, раскрыть в себе невиданный потенциал и именно вера в то, что все у нее получится, придавала ей силы.

Ирина Пегова запомнилась многим поклонникам как девушка с пышными объёмами, однако в последнее время все больше можно натолкнуться на заголовки о том, что актриса сбросила вес и изменилась до неузнаваемости. Многих стал интересовать вопрос, как именно удалось достичь такого результата, полная характеристика метода снижения веса.

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Ирина Пегова замечательная актриса, которая всегда прекрасно могла войти в роль, качественно сыграть свой персонаж. Ирина всегда имела пышные формы и никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры.

Для снижения веса актриса пробовала большое количество различных диетических питаний и физических нагрузок, однако довести до конца какую либо диету ей не удавалось, в итоге появлялись дополнительные лишние килограммы. Однако после развода с мужем она получила толчок и стимул изменить себя, как говорит сама актриса, у нее появилась выдержка, и стремление достичь результата.

В начале у нее получалось совсем немного похудеть. Однако она не стала останавливаться на достигнутом результате, продолжала борьбу с лишними килограммами. При своем росте 155 см, актриса имела вес 78 килограммов. Соблюдение диетического питания помогло Пеговой сбросить вес до 63 кг и это еще не конечный результат.

Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить показатель веса не менее чем на семь килограммов. Кроме изменений в фигуре, актриса еще и произвела смену внешнего облика, сделав короткую прическу. Такой образ позволяет Ирине Пеговой выглядеть намного моложе и эффектнее.

Фото до и после

Сейчас не все поклонники могут узнать актрису после произошедших изменений во внешнем виде.

Как похудела актриса?

Для похудения актрисы были разработаны специальные диетические процедуры, способ питания.

Ирина ежедневно выполняла следующие задачи:

Замеряла вес.
Подсчитывала калории, которые были употреблены в пищу.
Следила за качеством продуктов питания.
Соблюдала регулярные физические нагрузки.

Примечание! Для снижения веса актриса использовала диету и физические упражнения, которые направлены на поддержание и сохранение на длительное время полученного результата.

Принципы питания

Похудение актрисы осуществлялось в несколько этапов:

Этап подготовки организма к процессу похудения – данный этап предусматривает постепенное устранение из рациона отдельных видов продуктов. Это необходимо для того чтобы снизить риск срыва, и приучить организм к поступлению небольшого количества еды.
Снижение веса – на данном этапе необходимо достичь полученных результатов, не принося вреда организму изнурительными диетами
Закрепление результата – очень важный этап, который направлен на закрепление уже имеющегося результата. Имеется множество случаев, когда люди, которые добились результатов в снижении веса, очень быстро набирают дополнительные килограммы.

Для соблюдения диеты актрисе пришлось убрать из ежедневного рациона следующее:

Продукты, которые сдержат в своем составе большое количество углеводов.
Продукты, которые имеют в своем составе какие — либо жиры.
Увеличилось потребление пищи растительного происхождения.
Пищу необходимо употреблять часто, но маленькими порциями.

Ирина Пегова воспользовалась советами профессионалов и выполняла следующие правила:

Еда должна содержать минимальное количество калорий
Обязательно в ежедневном меню должны присутствовать сырые овощи
Ежедневные тренировки
Здоровый сон
Соблюдение советов диетологов.

Отметим! Главная задача перед началом снижения веса это правильный настрой, который не только поможет добиться необходимых результатов, а также позволит выполнить это без нанесения вреда для организма.

Примерное меню на день

Для снижения веса можно воспользоваться следующим меню:

Завтрак – два стакана воды, несколько ломтиков твердого сыра
Поздний завтрак – яблоко и киви
Обед – овощной салат с оливковым маслом 200 грамм, ломтик хлеба без содержания дрожжей.
Полдник –сухофрукты
Ужин – рыба, приготовлена я на пару, с овощным гарниром 200 грамм.

Разрешено употребление большого количества воды, вечернее употребление пищи должно осуществляться не позднее 19 часов.

Занятия спортом

Физические нагрузки для актрисы стали не только средством для снижения веса, но и для закрепления уже достигнутого результата.

Для снижения веса Ирина Пегова использовала следующие виды физических нагрузок:

Обязательный бег по утрам на дальние дистанции в медленном типе
Занятие в тренажёрном зале, которые были направлены на закрепление результата, а также упругости кожи
Специальные танцы для снижения веса
Активное проведение времени, игры с дочерью на свежем отдыхе.

Полезно знать! Обязательное условие ежедневные физические нагрузки — если не получается посетить тренажерный зал физические упражнения должны быть выполнены в домашних условиях.

Ошибки Ирины в процессе снижения веса

Во время процедуры снижения веса актриса допускало большое количество ошибок, наиболее распространённые:

При соблюдении диетического питания были моменты, когда актриса пыталась отказаться от приема пищи. В результате такой голодовки лишний вес не только не ушел, а вернулся в двойном размере.
Не имела стимула – для результативного снижения веса каждый человек должен ставить цель и стремиться ее достичь.
Иногда баловала себя сладеньким. Если принято решение худеть, необходимо отказаться от всех соблазнов. Наилучший выход — это убрать всю вредную пищу из дома. Пегова нашла решение проблемы — она приучила свою дочь к правильному питанию и исключила наличие в доме вредных продуктов.

Для предотвращения возникновения ошибок необходимо в первую очередь слушать свое тело и придерживаться поставленных целей.

Перед тем как начать процедуру снижения веса, необходимо понять причину его возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а являться симптомом заболевания.
Не следует переедать, всегда должно присутствовать небольшое чувство голода
Прием пищи следует осуществлять не менее пяти раз в день, при этом порции должны быть минимальными
Обязательно ежедневно включить в список дел занятие спортом. Для людей, которые не имеют времени для тренажерных залов, можно воспользоваться стандартными упражнениями, такими как бег.
Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или снизить его потребление вдвое
Употреблять воду следует в большом количестве и перед каждым приемом пищи
Не следует откладывать выполнение физических упражнений на завтра, они должны быть сделаны сегодня.

Используя такие простые советы, человек сможет добиться необходимого показателя в весе, не нанося организму вреда.

Опыт в снижении веса от Ирины Пеговой показывает, что добиться желаемых результатов может каждый человек. Для этого всего лишь необходимо поставить цель и выполнять правила правильного снижения веса.

Полезно знать! Не следует рассчитывать на достижение быстрого результата. Для того чтобы лишний вес в дальнейшем не возвратился, необходимо медленно воздействовать на проблему. В итоге можно не только похудеть, но и избавиться от возврата ушедших килограммов в большем количестве.

В последнее время Ирина Пегова все больше жаждит перемен и чего-то нового в жизни. Хотите знать, почему и как Ирина Пегова похудела и подстриглась? Все мы знаем, что Ирина никогда не жаловалась на лишний вес и даже наоборот, гордилась своей пышной формой.

На самом деле Пегова продолжительное время пыталась сбросить лишние килограммы. Как и всех, ее мучали сложности с контролем аппетита и недостаток калорий во время диет. Как же Пегова Ирина Сергеевна похудела? Ее опыт важно узнать, потому что по ее следам, можно и самостоятельно сбросить лишний вес.

Как и многие люди, Пегова перепробовала множество режимов питания, диет, даже лечебное голодание. Но как она сама заявляет, результаты были кратковременными. Однажды ей удалось скинуть порядка 5 килограмм, но они вернулись быстро. И это не удивительно. И ежу понятно, что если на время ограничить себя в употреблении большого количества калорий, то и похудение будет лишь временным.

Ирина уже не девочка, поэтому возраст и неправильное питание начали давать о себе знать. Именно поэтому и было принято решение похудеть раз и навсегда, чтобы избавиться от болезней лишнего веса.

Пегова Ирина Сергеевна похудела

Первое, что надо понять, заявляет Ирина Пегова – из-за чего появляется лишний вес. Это не всегда могут быть лишние калории. Часто факторами ожирения становится постоянное нервное напряжение и маленькая активность.

Ирина поняла, ее основная проблема – плохие привычки в питании, которые ей привили в детском возрасте. Если у вас есть бабушка в деревне, вы знаете, как она любит закармливать своих внучат. Вот и биографию Ирины эта проблема не обошла, она ела до тех пор, пока не могла встать из-за стола.

К тому же учитывая, что творческая жизнь Ирины Сергеевны бурлит, перебои в питании – это норма. Сами представьте, когда целый день некогда покушать, к вечеру такой жор нападает, что прячься. Зачастую, на ночь приходилось есть высококалорийные и жирные продукты.

Теперь жизнь Ирины изменилась, ведь она уже сбросила 7 килограмм и не хочет останавливаться на этом. Соотношения и пропорции рост / вес, стали приближаться к идеальному состоянию. Здоровье и самочувствие нормализовалось, кожа стала более розовой. Естественно и карьера в этот момент взлетела еще выше.

Ирина Пегова похудела до и после

Вот несколько фотографий, как смогла похудеть Ирина Пегова. На фото достаточно хорошо видно, что Ира действительно сбросила лишний вес. Невооруженным взглядом видно, где фото после похудения, а где до. Также на фотках вы может увидеть новую прическу Ирины, она подстриглась так коротко, потому что в детстве так ходила. Так она заявила сама.

Что за диету соблюдала Ирина Пегова?

Диету для Ирины Пеговой составляли персонально. Диетолог рассчитал, ежедневный рацион для Ирины, исходя из потребностей и пожеланий. Плюс физическая нагрузка, куда же без нее?

Задачей Иры было вести ежедневник похудения, замеряя:

Количество съеденной еды;
Продукты, которые она ела;
Физические нагрузки по времени и интенсивности.

Через три месяца Ирина получила хорошие результаты. Это выражено не только в похудении, но и в новых правильных пищевых привычках. За это время Пегова научилась правильно питаться, что помогло нормализовать вес и улучшить внешний вид.

Подробное меню:

Ирина исключила продукты с большим содержанием углеводов и жиров, ведь именно они поставляют большое кол-во лишних калорий для организма;
Норма натуральной растительной пищи увеличилась;
Переключение на дробное меню – питание 5 раз в день, без перееданий. Такой подход помогает держать желудок в нормальном состоянии и не растягивать его;

Прелесть режима питания Ирины Пеговой до того, удобен и просто, что на нем можно жить без всяких ограничительных сроков. Ведь рациона содержит все необходимые элементы для стабильной работы организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Кстати, а вы знаете, как влияет кофе на организм? Узнайте: кофе польза и вред для здоровья. Не зря Ирина Пегова исключила из своего рациона кофе.

Если вы ходите пойти примеру Иры Пеговой и похудеть, вот вам подробная диета:

Завтрак: овсянка, пара отрубных хлебцев, кислый фрукт;
Через пару часов после завтрака: несколько зеленых яблок;
Обед: овощной суп без соли, масла и картофеля, один хлебец;
Ужин: отварная куриная грудка или рыба, грамм 200.

В промежуток между обедом и ужином можно скушать фрукт. Также не надо забывать о воде – 30 мл воды на 1 кг веса тела в день. Вода необходима, чтобы токсины выводить из организма. Обязательный отказ от курения и алкоголя.

Физическая активность также важна, но нет необходимости идти в фитнес центр. Для похудения достаточно выполнять простые упражнения дома, которые помогут вас вспотеть. Главная задача тренировки – пропотеть. Если не получилось, значит лишние калории не сгорели.

На что советует обращать внимание Ирина Пегова во время похудения:

Рацион должен быть низкокалорийным;
Обязательно сырые овощи и фрукты;
Тренировки на беговой дорожке;
Правильный настрой на результат;
Постоянные советы от профессионалов по похудению.

Также обязательными условиями процесса похудения являются:

Хороший сон не менее 8 часов в день;
Дробное питание 5-6 раз в день;
Необходимо найти смысл похудения, если его нет, ничего не получится;

Кондитерские и мучные изделия;
Хлеб;
Сахар и соль;
Макароны всех сортов;
Белый рис;
Жареное мясо и рыбу;
Молоко.

https://youtu.be/FAKucrblvNg

Похудение в 3 этапа от Ирины Пеговой.

1. Подготовительный этап. Надо постепенно приучить организм к новому рациону. В течение этих 3 недель надо больше гулять, дышать воздухом, пить много воды и убрать из рациона соль. Ориентировочно, килограмм 5 должно уйти в этот период.

2. Нормализация. Длительность этого периода может быть разной для каждого человека. Задача привести вес к нормальному состоянию.

3. Закрепление. Этот длительный этап важен для закрепления полученных результатов. Организм должен научиться получать минимально необходимое количество калорий, при этом, не ощущая дискомфорта. Длительность периода 2-3 года.

Почему Ирина Пегова не только похудела, но и подстриглась?

Ирина очень удивила всех своих коллег и знакомых изменением внешности. Кстати, нельзя сказать, что ее это не идет. Новая прическа очень даже к лицу. Даже зрители на последнем сезоне спектакля МХТ «№ 13D», ничего не заметили, потому что актриса играла в парике.
Сама же Ира говорит: «В детстве я ходила с такой прической, а тут настал период в жизни, когда захотелось перемен, я взяла и подстриглась».

Очень смелое решение, изменить не только фигуру, но и прическу. Благодаря своему упорству к достижению желаемой цели Ирина Пегова похудела очень быстро, а когда подстриглась, стала еще обворожительней.

Милая, добрая, нежная и отзывчивая - именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина , она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды . Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки . В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно - в несколько этапов.

Очаровательная актриса Ирина Пегова сменила имидж. Она постройнела, изменила прическу и стала время от времени носить очки, которые делают ее образ еще более стильным. Сегодня мы расскажем о том, как и почему Ирина Пегова похудела и постриглась после расставания с мужем.

Большинство поклонников считают Ирину яркой и обаятельной женщиной, а ее пышные формы - «изюминкой», которую она привносит в каждую из своих героинь. Разве можно назвать непривлекательной хоть какую-то из женщин, которую сыграла актриса? Вспомним обворожительную Ольгу (героиню одной из первых ролей Ирины в кинокартине «Прогулка»), в которую нельзя не влюбиться, или безрассудную и преданную Марину из фильма «Танкисты своих не бросают» или обаятельную Лилю из кинокомедии «Пять невест»…

Однако после расставания с мужем актриса решила стать еще прекраснее. Для этого она похудела, занялась спортом и изменила прическу. Категорически под запретом были мучные изделия и сладости. Диета Ирины Пеговой заключается в постоянной работе над собой.

Постриглась же Пегова только для того, чтобы сменить имидж. Преображение можно увидеть на свежих фото звезды. Поклонники актрисы считают, что новый образ ей очень идет, делает ее стильной и элегантной.

Ирина Пегова и ее мечта

Кинозвезда всегда мечтала о стройной фигуре, но не говорила об этом окружающим. Только после того, как Ирина Пегова похудела, она публично призналась в негативном отношении к лишнему весу и неправильному образу жизни. Ирина долго искала подходящую для себя диету. Она испробовала многие популярные системы питания, изводила себя лечебным голоданием и массажами. Однако результат был один - вес возвращался с завидным постоянством.

Диетологи считают, что основная причина неправильного питания родом из детства. Бабушки, мамы и тетки, которые постоянно переживают о том, что ребенок худой, перекармливают детей. Не исключением была и Ирина. Став старше, актриса из-за постоянной нехватки времени не находила и секунды для себя. В студенческие годы, во время гастролей и репетиций бесконечные перекусы, сухомятка и вынужденное голодание окончательно нарушили обмен веществ.

Квикстеп Ирины Пеговой и Андрея Козловского их кинофильма «Маска» (проект «Танцы со звездами»): видео

Как худела Ирина Пегова?

Основной принцип диеты Пеговой - объем порции должен быть не больше размера собственного кулака. Кроме того, существует несколько правил питания:

Пищу нужно выкладывать на широкую тарелку, которая наглядно демонстрирует маленькую порцию. Блюдо выглядит более эстетично, а желание переедать пропадает.
Пережевывать еду рекомендуется очень медленно. Если съесть маленькую порцию за 20 минут, то вы почувствуете насыщение быстрее. Идеальный вариант - 60 минут на обед.
Обязательно потреблять очень большое количество воды. Почувствовали голод? Выпейте стакан теплой воды и следите за своими ощущениями - через 5 минут чувство голода отступит.
За 20 минут до приема пищи тоже необходимо выпивать стакан воды. Только после этого (спустя 10 минут) следует приниматься за трапезу.
Удивительный факт, но чай и кофе под запретом. Диетологи справедливо полагают, что именно эти продукты вызывают желание съесть что-нибудь вкусненькое.
За день нужно употреблять не менее 2-х, и не более 4-х литров воды. Перед завтраком рекомендуется выпивать до 1 литра.

Ирина Пегова разделила свою диету на 3 этапа:

Предварительный этап . В это время рекомендованы пешие прогулки, отказ от соли и подготовка к новому рациону. Данная стадия длится 21 день (3 недели).
Стабилизация . На этот период и приходится основная диета. Данная фаза зависит только от физиологических особенностей человека и его желания похудеть.
Фиксация . Этап занимает не менее 2-х лет. В это время организм приучают получать оптимальное количество калорий, чтобы в дальнейшем не испытывать стресса.

Рацион диеты Ирины

Меню должно быть составлено из самых низкокалорийных продуктов. В обязательном порядке диета включает в себя твердые сыра и фрукты.
Попутно нужно заниматься физическими упражнениями. Бег и ходьба на беговой дорожке - идеальный вариант. Актриса похудела и держит вес во многом благодаря спорту.
В психологическом плане нужно настроить себя на результат.
В обязательном порядке рекомендовано наблюдение врача-диетолога.
Время сна и отдыха в сутки - 8 часов.
Количество приемов пищи за день - 6.

Главный стимул к победе, который поставила перед собой Ирина, - надеть любимое выпускное платье.

мучные изделия (в том числе хлеб);
соль;
сахар;
уксус;
макароны;
все жареное и сладкое.

Меню актрисы

Перед вами примерное меню на 1 день, благодаря которому похудела Ирина.

Рыба - это любимый продукт актрисы, который она готовит в электрогриле, используя различные рецепты приготовления диетических блюд.

Диета продолжается

Как признается Ирина, «желудок тоскует» по жареной картошке. Но пережить эти порывы можно, если не сильно обращать на них внимание.

Во время съемок и гастролей актриса заказывает в кафе и ресторанах только диетическую пищу. Она очень гордится собой в тот момент, когда на фуршетном столе присутствует масса вкусностей и сладостей, а ей удается удержаться от соблазна.

При всех неимоверных усилиях актрисы, она считает, что все еще весит больше, чем нужно. Ирина Пегова похудела до 63 килограммов и говорит, что для полного комфорта ей остается сбросить 7 кг. Это только доказывает тот факт, что человек способен на многое, главное - правильный настрой!

«Вечерний Ургант»: интервью с Ириной Пеговой (видео)

Светлый и прекрасный человек, талантливая и харизматичная актриса, привлекательная и обворожительная женщина - Ирина по душе своим зрителям. Ее любят и будут обожать в любом весе и с любой прической. Поклонники поддержат изменения во внешности любимой звезды, если они важны для нее. Главное, чтобы самой Ирине было комфортно, и она с фото и киноэкранов продолжала излучать счастье и уверенность в себе!