Диета моделей для быстрого похудения. Я месяц вела образ жизни моделей Victoria’s Secret, чтобы получить тело мечты спустя полгода после родов Рацион питания при выходе из диеты

Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Ниже будут рассмотрены самые эффективные диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

Главные особенности диеты ТОП моделей:

Рацион каждого дня имеет экстремально низкую калорийность - не более 1000 калорий.
Можно выбрать набор продуктов самой и распределить их равномерно в течение дня или соблюдать то меню, которое предлагается специалистами.
Она достаточно тяжело переносится из-за многих ограничений.
Диета сопровождается упадком сил и негативным настроением из-за того, что является голодной.
Отдавать предпочтение следует белковым продуктам, медленным углеводам в первой половине дня - кашам или условным углеводам в течение всего дня - овощам и фруктам с отрицательной калорийностью.
Вес теряется интенсивно, но преимущественно из-за того, что уходит лишняя жидкость из организма. Для сохранения результатов необходимо выходить из такого похудения правильно.

Диета моделей для похудения

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

При этом рацион таков:

Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
Второй завтрак (через пару часов): 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
Обед: порция творога и чай.
После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
Второй завтрак: горячий зеленый чай.
Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

Самая эффективная диета топ-моделейСамая эффективная диета топ-моделейСамая эффективная диета топ-моделей

В основе своей стройности сама модель выделяет правильное питание и постоянное движение – большой объем работы и съемок.

Хайди исключает из своего питания углеводы, особенно легкие – сахара, крахмал из макарон, картофеля, риса и хлеба. Она не употребляет алкоголя, жирного и сильно сладких фруктов – банана и винограда.

А зелень, овощи и нежирное мясо – это основа рациона, дополненные большим количеством жидкости. Кроме того, Клум не ест после 7 вечера.

Примерное меню модели выглядит таким образом:

Завтрак: белковый омлет и зеленый чай .
Обед: ассорти из овощей с постной индейкой или говядиной.
Ужин: овощной суп или блюда из морепродуктов.

Однако все свои диетические предпочтения модель сочетает с двумя часами тренировок в день.

Помимо этого, все звезды следят за состоянием здоровья, не имеют вредных привычек, стараются спать не менее 6-8 часов в сутки, так как недосып негативно отражается на внешности. В их питании, особенно перед показами, обязательно присутствуют разгрузочные дни на фруктах и молочных продуктах.

А вы готовы ради модельной внешности сидеть на жесткой диете?

Алена ПАРЕЦКАЯ

Все ли вы знаете о похудении?НАЧАТЬ ТЕСТ

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость.

Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму.

Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
- Разрешенные: чай, яйцо и творог.
- Запрещенные: все остальные.
Примерное меню:
- 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
- 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
- 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
Продолжительность – 3 дня.
На сколько кг можно похудеть - До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
- Под запретом алкоголь.
- Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
- 1-е сутки:
  - Кофе.
  - Помидор и пара отварных яиц.
  - Шпинат с порцией отварной курицы.
- 2-е сутки:
  - Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
  - Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
  - Суп диетический, не содержащий картошку.
- 3-и сутки:
  - Тот же кофе плюс тост.
  - Зеленый салат с тушеной говядиной.
  - Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
- 4-е сутки:
  - Как и в предыдущий день.
  - Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
  - Салатик из фруктов. Запить – кефир.
- 5-е сутки:
  - Натереть морковь, полить соком лимона.
  - Потушить рыбу с помидорами.
  - Салат из зелени и порционная говядина.
- 6-е сутки:
  - Как и во 2-ой день.
  - Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
  - Тот же салат с порцией говядины.
- 7-е сутки:
  - Чай.
  - Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
  - Фруктовый салатик.

Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Диета Хайди Клум

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
- Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
Примерное меню:
- В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
- Днем – овощи с отварной индейкой.
- Вечером суп из морепродуктов или овощной.
Продолжительность – две недели.
На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.

Даже всемирно известные топ-модели, такие как Кейт Мосс, Наоми Кэмпбелл, Клаудия Шиффер, Ирина Шейк - не застрахованы от набора нескольких лишних килограммов.

Однако, жёсткие правила модельного бизнеса, где лишние килограммы могут быть чреваты потерей контрактов, диктуют свои правила игры. Звёзды подиума годами вырабатывали свои секреты того, как оставаться в форме невзирая ни на что, при этом не рискуя растерять хорошее настроение и, в то же время, остаться на пике работоспособности.

Сегодня мы расскажем о наиболее эффективных диетах топ-моделей. Выбери подходящую тебе, исходя из сроков похудения и твоих личных предпочтений, каждая из описанных ниже диет - проверена звездами подиума.

Экспресс-диета

Подобные диеты мы подробно рассматривали в статье Экстремальная диета топ-моделей.

Если необходимо похудеть за короткий срок, сбросив 2-7 килограммов в течение недели - эта диета для тебя. Но помни, что злоупотреблять экспресс-диетами не стоит.

Baby-диета

Эта диета чуть более длительна (2 недели), но при этом намного лучше сбалансирована по витаминам и питательным веществам.

Мы видим их на обложках модных журналов и в роликах ведущих фэшн-каналов. Они - топ-модели: стройные, подтянутые, в красивой одежде и с хорошо нанесенным макияжем.

Несмотря на видимую недосягаемость, топ-модели – обычные женщины, к которым предъявляются завышенные требования. Им всегда надо быть в форме. Стандартные параметры топ-модели: при росте 175 см вес должен быть в пределах от 50 до 55 кг.

Они точно знают, как быстро похудеть к очередным съемкам.

Модели бывают разные: некоторым повезло с фигурой от природы, а кому-то приходится постоянно работать над собой. Основной секрет заключается в регулярных занятиях спортом и правильном питании.

Однако не все следуют советам диетологов, иногда прибегая к таблеткам и прочим «чудодейственным» средствам, наносящим вред здоровью.

Если вы решили привести себя в форму, то начните с ежедневных прогулок или занятий йогой, чтобы приучить организм к физическим нагрузкам. Что касается питания, то самым правильным будет подсчет калорий и соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Все модели стараются придерживаться ежедневного потолка в 1000 ккал.

Диета моделей предполагает включение в питание следующих продуктов:

несоленых сыров;
перепелиных яиц;
натуральных кисломолочных продуктов;
свежих фруктов и овощей и фруктов;
оливкового масла;
зеленого или белого чая;
бальзамического уксуса хорошего качества.

Разрешаются следующие продукты: вареные яйца и обезжиренный творог, зеленый чай.

Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, чай.

Обед: порция творога (до 200 г), чай.

Артишоки имеют свойство подавлять аппетит. Употребляйте их, если чувствуете, что проголодались.
При дробном пятиразовом питании сжигание калорий происходит равномерно, за целый день чувство голода так и не появляется.
Количество сладкой и жирной пищи сократите до минимума.
Приправа из имбиря ускоряет расщепление съеденных жиров.
Ограничивайте соль, она задерживает воду в теле.
Хорошее свойство имеет петрушка — жевание одной веточки подавляет чувство голода .
В ананасах есть энзим бромелайн, который не дает откладываться жирам, поступившим в организм.

Для многих эта диета может быть жесткой, и если еще есть время, то лучше перейти на

диету ангела

На которой можно тоже неплохо похудеть.

Первый вариант модельной диеты

Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:

Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части. Это и будут эти два приема пищи. Также можно пить несладкий чай, травяные отвары, воду. Соль, сахар и специи запрещены.

Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00. Эта диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона. В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы».

Строгие модельные диеты вгоняют организм в состояние стресса, и он начинает расходовать все лишнее. Поэтому после того как вы их закончили, не стоит сразу объедаться жирной и сладкой пищей. Кушайте небольшими порциями, сохраните в рационе полезные продукты, на которых строилась диета. В идеале стоит постараться полностью перейти на правильное питание – тогда проблема лишнего веса больше вас не коснется.

Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора). Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна.

Среди моделей популярно раздельное питание, которое позволяет получить хорошие результаты.
Пейте много жидкости.
Если вы практикуете строгие диеты, принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток питательных компонентов.
Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Перед тем как употребить что-то калорийное и вредное, подумайте, стоит ли оно испорченной фигуры и необходимости придерживаться строгих диет.
В вашей жизни должна быть физическая активность. Даже обычная прогулка пешком – это уже польза для организма.
А известная супермодель Клаудия Шифер рекомендует кушать из маленьких тарелочек – так вы сможете обмануть себя и приучиться насыщаться меньшим количеством пищи.

Правильное питание – это, прежде всего, любовь к себе и забота о своем внешнем и внутреннем здоровье. Экспресс-диеты можно взять на вооружение, но используйте их только при необходимости. При частом повторе такой меры организм не скажет вам за это «спасибо».

В классическом варианте диета ТОП моделей рассчитана на 3 дня, на протяжении каждого из них можно терять до 1 кг.

Исключить продукты, признанные главными «врагами» стройного тела: мучное, сладкое, жаренное, вредные соусы и закуски.
Сократить дневной калораж до 1600 калорий.
Планировать похудение на спокойный период времени, характеризующийся отсутствием чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
Заранее приготовить все необходимые продукты и избегать внеплановых походов в магазин.
Планируя меню, учитывать собственные вкусовые предпочтения - строгой необходимости есть определенные продукты нет, главное исключить запрещенные.
Уделить должное внимание моральному настрою - это поможет избежать срывов.

Удостоверится, что человек полностью здоров, поскольку похудение этим способом не подходит для тех, у кого есть хронические или острые заболевания любых органов.
Заранее изучить рецепты диетических блюд, чтобы питание было разнообразным.
Сделать фото «до», чтобы сравнить его с фото «после» и использовать как дополнительный источник мотивации.

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Каша из овсяных отрубей на молоке - 200 г	Творог до 5% - 120 г	Паровые овощи: морковь, брокколи, цветная капуста	Кефир с корицей	Паровая куриная котлета, салат из зелени
2	Омлет из 1 яйца и 80 мл молока 1%	Желе из натурального нежирного йогурта	Тушеная капуста с индейкой	Бутерброд из хлебца и отварного мяса	Фаршированный помидорами запеченный баклажан
3	Овсянка на воде с изюмом - 150 г	Творожной мусс	Овощной суп с фрикадельками	Имбирный напиток	Лапша ширатаки с креветками

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Омлет с зеленым горошком и шпинатом	Яблоко	Овощной суп	Томатный сок	Отварная рыба, листья салата
2	Гречневая каша, салат из помидор и петрушки	Киви	Рагу с курицей	Зеленый смузи	Тушеные морепродукты
3	Сырники без муки	Апельсин	Бурый рис - 40 г в готовом виде, паровая куриная котлета	Имбирный напиток	Кальмар, фаршированный творогом и зеленью
4	Бурый рис, салат из сырых овощей	Любые ягоды	Диетическая окрошка	Кефир с отрубями	Лапша ширатаки с паровой красной рыбой
5	Овсяноблин с творогом	Кефир с клетчаткой	Суп с брокколи и спаржей	Морковное пюре	Фасоль, тушеная с овощами
6	Творог с ягодами	Отварное яйцо	Грибной суп	Кефир с клетчаткой	Отварное куриное филе, зелень
7	Запечное яблоко, фаршированное черносливом и творогом	Огурцы	Зеленый горошек, куриная котлета	Молочное желе	Запеченная рыба

Стройные ножки, точеная талия и плоский животик – мечта каждой девушки. Но как бороться с килограммами, которые постоянно откладываются на проблемных местах? Выход найден! Трехдневная диета, которой пользуются самые знаменитые манекенщицы, поможет справиться с лишними сантиметрами и похудеть на 2 или даже 4 килограмма.

Применять диету на 3 дня принято в экстренных случаях, когда требуется очень быстро привести фигуру в порядок. К примеру, этот метод будет идеальным для снижения веса после праздников или перед важными мероприятиями.

Принцип действия заключается в том, что организм получает минимальное количество калорий, их хватает ровно настолько, чтобы нормально функционировать.

Как следствие, лишние жировые запасы сгорают, и назойливые килограммы исчезают.

Рацион достаточно скудный. Для похудения придется есть маленькими порциями всего 3 раза в день.

Здоровое тело выдерживает в таком режиме необходимое время без проблем, но в случае наличия хронических заболеваний, лучше посоветоваться с врачом, прежде чем садиться на диету.

Для худеньких девушек, которые хотят избавиться от прибавленного за праздничные дни жира, оптимальной будет потеря в 1-2 кг, при этом объемы уменьшаются на 1-2 сантиметра в проблемных местах. При начальном весе в 70 кг и более возможно похудение до 4 кг.

Результаты модельной диеты:

снижение веса;
очищение организма от токсинов;
выведение лишней воды;
улучшение обмена веществ.

Девушкам, которые думают, что сегодня можно съесть все, что есть в холодильнике, а завтра сесть на диету и при этом получить высокие результаты, придется разочароваться. Для того чтобы рацион топ-моделей сработал, нужно серьезно поработать над собой.

Меню достаточно скудное, потому стоит заранее подготовить организм к нему. Рекомендовано снизить потребление жирной, сладкой и калорийной пищи за 2-3 дня до начала диеты, только в таком случае можно будет достичь высоких результатов.

Также стоит помнить о приеме витаминов, которые помогут справиться с непривычным рационом.

Если в перерывах между трапезами очень мучает голод, или режим дня предполагает поздний отбой, можно пить несоленый томатный сок или травяной чай без каких-либо подсластителей. В общей сложности необходимо принимать не менее 3-х литров жидкости в сутки, чтобы избежать обезвоживания.

Главные правила трехдневной диеты:

прием пищи строго по времени;
использование только указанных в меню продуктов;
не есть после 18.00;
не переедать после окончания диеты;
выпивать много чистой воды.

Трехдневный рацион для похудения рассчитан для экстренных случаев, когда от лишнего веса избавиться нужно быстро. В нем есть свои плюсы и минусы, которые стоит рассмотреть детально.

К положительным характеристикам диеты можно отнести ее высокую эффективность, небольшой временной промежуток и доступность продуктов. Подготовленным девушкам, которые привыкли следить за своей фигурой и время от времени устраивать разгрузочные дни, такой рацион не покажется слишком жестким.

Однако есть у модельной диеты и недостатки. Соблюдать ее могут только полностью здоровые люди без каких-либо заболеваний.

После окончания трехдневной диеты нельзя сразу наедаться до отвала, лучше всего принимать пищу небольшими порциями 5 раз в день.

Противопоказания:

хронические заболевания;
беременность;
период лактации;
пониженное артериальное давление;
прием антибиотиков и других сильнодействующих лекарственных препаратов.

Самые эффективные диеты, которые помогают максимально быстро сбросить вес, нельзя назвать щадящими, есть придется мало и строго по графику, только в таком случае удастся достичь поставленных задач.

Завтрак состоит из одного отварного яйца и чашки чая (зеленого или травяного) без меда или сахара. Ровно через два с половиной часа можно побаловать себя 130 г обезжиренного творога (хорошо, если он будет домашним). Обед, который пройдет также через два с половиной часа, состоит из такого же количества творога (130 г) и чашки несладкого чая. Чай можно заменить очищенной кипяченой водой.

утро – одно вареное яйцо всмятку;
перекус - через два с половиной часа - чай без сахара и 130 граммов нежирного творога;
в обед – тоже через два с половиной часа - чашечка чая и снова 130 граммов нежирного творога;
после обеда уже не едят до следующего утра.

Диета моделей: почувствуй себя с обложки журнала

Изо дня в день новые обложки глянцевых журналов ловят на себе сотни восхищенных взглядов девушек со всего мира.

И это целиком оправдано, ведь завидные модельные фигуры, изображенные на титульных страницах достойны высших похвал.

И хвалить нужно не природу, создавшую подобную красоту, а самих моделей, которые годами трудились и продолжают трудиться над своим идеальным телом.

Как же они это делают?

Давайте рассмотрим подробнее.

Красота требует жертв, а уж тем более, та, которая демонстрируется на модных показах.

Поэтому, режим питания у «девушек с обложки» - уже своеобразная диета, заслуживающая отдельного внимания.

Так, в питании у них завтрак – обязательный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать.

Состоит он, как правило, из обезжиренного молока, вареных яиц и тостов.

Внимание!

В качестве альтернативного завтрака часто выступает омлет с овощами и нежирный сыр.

Кроме того, необходимо всегда поддерживать правильный уровень водного баланса в организме (нехватка воды сказывается на состоянии кожи), а потому в день следует выпивать 2-3 литра воды.

Плюсы и минусы диеты ТОП моделей

К основным преимуществам диеты относятся:

Результат - человек гарантировано похудеет и количество сброшенных килограммов будет тем больше, чем больше изначальные параметры.
Эффективное очищение организма, которое достигается употреблением большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Это положительно скажется и на самочувствии, и на внешнем виде.
Удается не просто похудеть, соблюдая дефицит калорий, но и уменьшить размер желудка благодаря маленьким порциям. Это способствует уменьшению объемов талии и боков.
Такое питание - хорошая встряска метаболизму.
Если соблюдать все правила и рекомендации на протяжении похудения и выхода из него, можно сохранить полученные результаты.
Нет строгого требования есть только определенные продукты, поэтому диету можно назвать универсальной.

Недостатки диеты для ТОП моделей:

Не стойкий результат при неправильной подготовке и выходе.
Низкая калорийность, поэтому диета переносится тяжело.
Из-за малого количества употребляемых калорий - низкая работоспособность.
Диета противопоказана детям, подросткам, людям с любыми заболеваниями.

Может случится, что худеющий, вдохновленный результатами, захочет продолжить похудение этим способом - в этом случае он значительно навредит своему здоровью. Низкий калораж на протяжении длительного времени приводит к эффекту плато и сбоям обменных процессов, что чревато многими заболеваниями.

Рецепты

Как и для большинства экспресс-диет, рецепты для этого рациона просты.

Каша из овсяных отрубей

Для приготовления нужно 60 г овсяных отрубей отварить в молоке до 1% до загустения, по желанию - подсластить органическим сахарозаменителем.

Йогуртовое желе

Приготовление происходит в несколько этапов:

Замочить 10 г желатина в пол стакане воды.
Хорошо взбить блендером стакан йогурта с подсластителем.
Растопить желатин на пару, влить в йогурт, дать в застыть в холоде.

Имбирный напиток

Приготовление напитка займет достаточно много времени - от 6 часов. Этапы:

Натереть 50 г имбиря на терке.
Залить имбирь 2 литрами крутого кипятка, перелить в термос и дать настояться от 6 часов.
В настоявшийся напиток добавить сок лимона и 2 чайные ложки меда. Пить между приемами пищи, но не во время.

Лапша широтами с креветками

Простой в приготовлении рецепт очен вкусного и безопасного для фигуры блюда состоит из нескольких этапов:

Отварить морепродукты в кипящей воде 5-6 минут.
Отварить лапшу ширатаки в кипящей воде 2 минуты.
Смешать лапшу с морепродуктами.

Овсяноблин с творогом

Это блюдо - прекрасная альтернатива скучной овсянке.

Смешать 50 г овсяных хлопьев с яйцом и 60 мл нежирного молока. Если начинка будет сладкая - подсластить, если соленая - посолить.
Из полученной массы выпекать блин на антипригарном покрытии.
Начинить блин подслащенным или соленым творогом.

Диетическая окрошка

Диетическая окрошка - отличное блюдо для жаркого времени года. Готовится из отварного яйца, зелени, огурца и кефира. Все твердый компоненты измельчаются произвольно и заливаются кефиром до 1%, по желанию можно разбавить минеральной газированной водой.

Зеленый смузи

Это очищающий напиток, который очень полезен для органов желудочно-кишечного тракта. Готовится и 30 г петрушки, среднего огурца, половины лимона. Все компоненты измельчаются в блендере, добавляется пару капель оливкового масла.

Фаршированный кальмар

Этапы приготовления:

Отварить тушку кальмара в подсоленной воде 10 минут.
Хорошо перемешать творог с зеленью, начинить массой тушку кальмара.
Запекать тушку 12 минут до румяности или тушить до 15 минут.

Что едят модели чтобы похудеть? Какая диета привлекает моделей? Каждая модель выбирает свой способ питания основываясь на собственных привычках, вкусах, особенностях характера. Но во всех их диетах есть нечто общее и само собой разумеющееся: отсутствие продуктов быстрого приготовления и регулярные физические нагрузки. Брать пример с топ моделей и прислушиваться к их советам или искать свой собственный способ поддержания стройности и красоты — выбирать каждый должен сам. Главное — внимательно прислушиваться к собственному организму и беречь здоровье и гармонию в себе.

Великолепная фигура, сильные блестящие волосы, сияющая здоровая кожа, крепкие ногти и другие черты безупречной внешности моделей привлекают внимание ежедневно в рекламе и прессе. Конечно, их внешность часто подвергается нешуточной коррекции со стороны гримеров и стилистов. И все же, взглянув на тех же моделей в повседневной жизни, убеждаешься, что они действительно прекрасно выглядят (худых усталых девушек, имеющих болезненный вид, мы не учитываем).

Супер-диета на 3 дня

Эта диета довольно жесткая. Но, как говорится «красота требует жертв». Учтите, что соблюдать такую диету можно не более 3-4 дней. Больше — просто не имеет смысла, так как Ваш организм перейдет в режим жесткой экономии и не отдаст больше ни грамма жира (вернее это будет происходить крайне медленно). Итак:

И все! В остальное время дня кушать ничего нельзя! Пить можно, даже нужно, но чай без сахара, воду — не газированную. Жестко? Да! Зато за эти 3 дня Вы потеряете от 2 до 4 кг лишнего веса.

Диета на 7 дней

Эта диета не такая голодная, содержит и белки, и жиры, и углеводы. Поэтому ее продолжительность увеличена до 7 дней. Не смотря на такие «послабления» в рационе, диета очень эффективна и позволит сбросить до 5 кг за неделю. Кушать во время диеты рекомендуется каждые 2-2,5 часа и употреблять по одному продукту на прием из перечисленных на день. Итак:

День первый : овсяная каша (не более 100 г), натуральный йогурт — 125 г, обезжиренный творог — 100 г, 2 зеленых яблока, 1 апельсин и отварная грудка индейки — не более 200 г.

День второй: обезжиренный кефир — 250 мл, гречневая каша — 100 г, 2 помидора среднего размера, отварная телятина — 200 г, 1 грейпфрут и чернослив — не более 100 г.

День третий: молоко — 250 мл (обезжиренное), рисовая каша на воде — 100 г, запеченая в фольге рыба — 200 г, 1 груша, мандарин — 4 шт, болгарский перчик — 2шт

День четвертый: творог — 150 г, груша — 2 шт, отварная куриная грудка — 150 г, капустный салат с каплей оливкового масла, свежий огурец — 3 шт

День пятый: молоко — 250 мл, отварная рыба — 200 г, гречневая каша — 100 г, морская капуста — 200 г, яблоко — 2 шт, морковь — 3 шт (не крупные)

День шестой: перловая каша на воде — 100 г, апельсин — 2 шт, капуста брокколи отварная — 200 г, стакан любых ягод (свежих или мороженых), телятина отварная — 150 г

День седьмой: йогурт питьевой — 250 мл, яблоко — 2 шт, груша — 2 шт, отварная грудка индейки — 200 г, вареная свекла — 150 г, сухофрукты — 100 г.

Диета для моделей — мировые примеры

Когда девушка ставит целью не худобу, а здоровье, то стройность приобретается благодаря правильному и разумно составленному питанию. Безупречная внешность моделей вызывает у кого-то восторг, у кого — зависть, а для кого-то — это очередной толчок и вдохновение для работы над собой, своей внешностью, красотой и здоровьем. Именно для такой категории читателей предлагаем эту подборку о том, на каких диетах сидят модели. Рассмотрим на примере нескольких известных моделей.

Кейт Мосс

Ей 34 года, родила одну дочь. За период отношений со своим бойфрендом, который частенько водил ее по ресторанам, Кейт набрала вес и ее прекрасная фигура несколько испортилась. Но со временем она взялась за себя и быстро вернула форму.

Сейчас Кейт внимательно следит за питанием, занимается спортом и медитацией. На завтрак она обычно кушает фрукты, тост и йогурт с пробиотиками; на обед — курятину-гриль с овощами, а на ужин — рыбу-гриль и непременно овощи.

Наоми Кэмпбелл

Знаменитая супермодель, известная не только своей красотой и роскошной фигурой, но и мощной харизмой. Если задать ей вопрос: какая диета у моделей, ответ будет достаточно эксцентричный: пить в течение 10 дней специальный лимонад, воду, отвар из мяты и больше ничего не употреблять.

Таким образом Наоми очищает себя несколько раз в год, но и ежедневно следит за питанием — не употребляет алкоголь, простые углеводы, мясо, ограничивает соль, налегает на овощные салаты (только с оливковым маслом); рекомендует включать в рацион имбирь, ананас, красный перец, артишок.

Один из основных принципов ее питания — минимум 5 маленьких приемов пищи в день, с интервалом 2 часа. Так она поддерживает свой метаболизм в постоянном движении. А еще Наоми советует ужинать не позднее 8 вечера.

Клаудия Шиффер

Эта роскошная блондинка — кстати, мать двоих детей — кажется, становится краше с каждым годом. Как и любая другая женщина, Клаудия набирает вес и теряет форму (и, конечно же, здоровье), когда прекращает следить за питанием и употребляет вредную пищу. Поэтому она выбрала для себя рацион, который не предусматривает перекусов — вместо шести маленьких приемов пищи в день у нее три полноценные трапезы и она не ест в промежутках между ними.

Также, она следит за количеством выпитой за сутки чистой воды. Когда Клаудия уезжает в длительные туры, без перекусов не обойтись, поэтому она всегда имеет при себе крекеры из коричневого риса, растворимый мисо-суп или что-то подобное (легкое и питательное), во избежание внезапных вредных перекусов.

На вопрос: что едят звезды чтобы похудеть, она с удовольствием делится примерным дневным рационом: фрукты, мюсли или пророщенные зерна с йогуртом на завтрак; салат из разных овощей или мисо-суп на обед, салат с тунцом или курятиной на ужин.

Миранда Керр

В свои 31 Миранда придерживается довольно строгой диеты. Есть несколько общих принципов ее питания: полное отсутствие в рационе сахара и муки, наличие большого количества овощей, фруктов и воды; также, Миранда употребляет мясо, орехи; она уделяет внимание ежедневным физическим нагрузкам. И не зря, ведь ее прекрасная фигура известна на весь мир!

Рассматривая фото моделей в глянцевых журналах или на женских сайтах, многие думают, что эти прекрасные созданию живут легкой, беззаботной жизнью. Вот уж кого природа наградила идеальным телом! На самом деле, все совершенно не так. Красивая, подтянутая фигура — это не данность, а долгое и кропотливое занятие. А девушки-модели такие же земные люди со своими проблемами. Только подумайте, для них пара-тройка лишних килограммов — настоящая трагедия, хотя для обычной женщины — это не такая уж критичная ситуация. Быть моделью не значит просто обладать хорошими внешними данными, еще нужны усилия (и не малые) в работе над собой. Каждая женщина может достичь совершенства. И диеты моделей, которые мы предложим вам в данной статье, помогут приблизить Вашу фигуру к идеалу!

Когда именитые дизайнеры отбирают девушек для своих показов, отбор всегда очень жесткий. Чтобы получить такую работу, нужно иметь абсолютно идеальное тело. Именно поэтому модели всегда так тщательно и придирчиво следят за своей фигурой. Им часто бывает необходимо сбросить лишние килограммы за короткий срок. Так, на каких же диетах сидят модели ?

Диета моделей — «Трехдневная»

Одной из самых популярных диет среди моделей является творожная диета. Она всего за три дня помогает избавиться от 3 до 5 килограммов. Диета очень простая и содержит практически один продукт. Чтобы такое скудное питание не отразилось на вашем здоровье, во время диеты каждый день обязательно принимайте поливитамины. Пить на протяжении 3-х дней разрешается только воду и чай (травяной или зеленый)

Завтрак : 1 яйцо всмятку.

Спустя 3 часа

Спустя 3 часа : 150−200 г творога, чай без сахара.

В целом, диета достаточно суровая, но при желании ее выдержать можно.

Диета моделей — «Недельная»

Завтрак : 2 яйца всмятку или 100 гр. вареного нежирного мяса, ломтик хлеба, намазанный тонким слоем масла, зеленый чай или чашка простой горячей воды без сахара.

2-й завтрак : 50−100 гр. нежирной рыбы или мяса прожарить на решетке, но без добавления любого жира, салат из бобов, зеленого горошка и шпината — 200 грам., 2 любых несладких фрукта, чашка чая без сахара.

Обед : 2 сваренных яйца (если утром не если), 200 грамм варенного нежирного мяса, свежие овощи, ломтик хлеба со сливочным маслом.

Ужин : зеленый чай без сахара.

В перерывах между приемами пищи также необходимо пить большое количество горячего чая или просто воды. Таким образом, достигается быстрая очистка организма.

Диета моделей- «Двухнедельная»

Еще один рецепт похудения моделей. Многие девушки сидят на раздельной диете. Она по своему принципу напоминает диету Аткинса, но в тоже время, является более строгой. В основе диеты — разделение углеводов и белков.

Примерное меню:

На завтрак : углеводы. Это могут быть различные виды каш, только без масла, сахара или соли. Лучше всего сварить кашу на воде или на крайних случай — нежирном молоке.

На обед : белки. Из какой пищи можно получить белки? Съешьте нежирную рыбу или мясо (телятина, говядина, кролик, курица). Продукты должны быть варенными или приготовленными на пару без масла. Кроме мяса или рыбы можно съесть 100 грамм нежирного творога.

На ужин : разрешается съесть салат из овощей (любых), только без масла. В качестве заправки для салата можно использовать лимонный сок или соевый соус.

Как вы уже поняли из названия, эту диету нельзя применять более 14 дней. Кроме того, как и в трехдневной диете, обязателен прием витаминов.

И напоследок, очень часто бывает так, что модели не сидят вообще ни каких диетах, а просто-напросто голодают сутками. Это очень опасный способ похудения, и он обязательно в последствии скажется на здоровье. Поберегите себя, и худейте с умом, читая наш журнал о похудении!

У некоторых женщин тренировки проходят бесследно, а боковые складки не уменьшаются, а иногда даже увеличиваются. Связано это с неправильным питанием в процессе диеты. Даже если женщина ежедневно по несколько часов в день отдаёт себя спорту, но не уделяет должное внимание питанию, то похудеть практически невозможно. Отнюдь не секрет, но придерживаться диеты порой в 2 раза сложнее, чем дисциплинироваться к спорту.

Но в телевизоре разным популярным моделям, например, Хайди Клум или Миранда Керр, удаётся быть стройными зимой и летом. Спасибо рациону, который называется «диета модельная». Он значительно отличается от обычного подбором блюд и рекомендациями.

Сегодня каждая дама, прочитавшая данную статью, узнает, в чём заключается диета моделей, её преимущества и недостатки, меню с таблицей и пару примеров строгого рациона популярных моделей.

Диета топ моделей требует к себе должного внимания и большого труда, потому что не каждая девушка способна тщательно и ежедневно следить за фигурой. Самый эффективный и строгий рацион питания способен надолго сохранить стройную форму тела.

Первые на очереди, кто должен за этим следить - модели. Ведь они выступают на подиуме, а складки на животе и пухлые щёчки мало кого привлекают. С большой фигурой женщина сильно ограничивает себя в выборе облегающей одежды. Из-за лишнего веса человек по природе быстрее устаёт, из-за чего жизнь становится практически невыносимой, также теряется женственность и привлекательность в целом.

Положительные и отрицательные моменты

Кроме строгих диет и стиснутых зубов девушка во время диеты каждый день насыщает организм витаминами и минералами. Благодаря разнообразному строгому полезному рациону человек способен подтянуть здоровье, меньше применять физические нагрузки для развития, также игнорировать болезни и периодический недосып.

При минимальной по срокам пищевой дисциплине, которая длится 3 дня, женский пол добивается очень быстрой эффективности в похудении и улучшении пищеварительного тракта.

Но кроме ошеломляющих преимуществ имеются и отрицательные моменты, которые рекомендуется сразу избегать. Положительные факторы:

небольшой объём пищи облегчает работу желудка;
за максимально короткое время организм не успевает истощаться до нежелательного состояния;
в конце диеты значительно улучшается пищеварение.

Отрицательные стороны:

не все способны выдержать и не сломаться перед вкусными печеньками;
несоблюдение рекомендаций могут привести к обострению и истощению;
противопоказано слабым по здоровью людям с проблемами желудка или сердечно-сосудистой системы.
когда не окончился срок беременности или лактации применять строгую диету запрещено.

Меню диеты

В 21 веке довольно распространено меню разнообразных блюд, применяющихся для эффективной диеты. Условно есть более десятка способов, как похудеть при помощи сбалансированного питания, но мы приведём наиболее популярные.

По времени проведения цикла питание моделей можно поделить на 3 группы:

трёх дневное;
четырёх дневное;
семидневное.

Первый вариант похудения считается довольно эффективным и способен отнять за 6 с лишним килограмм. Весь упор калорий держится на завтраке. С утра приготовить яйцо всмятку, обедом потешить себя творогом с чаем, в 3 часа можно повторить обед, а после 16:00 кушать запрещено. Дисциплина не для слабонервных, но плоды приносит быстрые и уверенные.

Если пищевой баланс выстраиваться на 4 дня вперёд, то на завтрак поверх яйца нужно приготовить тост и чай. На обед приготовить рыбку запечённую не больше 100 грамм и полезный витаминами салат с чаем. На ужин берёт все тот же салат, но уже с тостом и чаем.

Последним вариантом пользовались девочки из группы VICTORIA’S SECRET. Двух недельное питание полностью исключало сахар и соль. Мясо должно быть приготовлено исключительно не прожаркой. Трапезу рекомендуется повторять не чаще двух раз в год, чтобы не навредить организму.

Диета топ моделей на 3 дня

Благодаря данному методу, вы за максимально сжатые сроки достигните ошеломительных результатов. Однако диета моделей на 3 дня включает в себя несколько аспектов, которых надо придерживаться:

для быстрого результата нужно употреблять много воды;
рекомендуется повторять голодовку только в экстренные случаи;
разрешено употреблять: яйцо всмятку, творог, зелёный чай;
запрещено: салат из зелени, мясо, полуфабрикаты, сладкое и все остальное.

Требование популярной более продолжительной диеты на 7 дней

Мы уже рассмотрели, на каких диетах сидят модели, осталось узнать, какие требования включает в себя самый популярный метод быстрого похудения. Диета моделей на 7 дней характерна простым набором продуктов, но строгим их потреблением. Но кроме малого количества калорий, расписание голодовки на 7 дней включает и другие нюансы:

если рекомендуемая порция не указывает размер, то она должна быть максимум 200 грамм;
питание держится на 3 этапах ежедневно, которые нельзя менять местами, например овсяную кашу с салатом;
принимать последний этап можно не позднее 18:00;
кофе считается нежелательным напитком, за исключением воды и чая;
несколько дней убрать соль из рациона, чтобы убрать лишнюю жидкость.

Диета модели Виктории Сикрет

Теперь пора узнать из чего состоит диета моделей, которые работают на презентациях нижнего белья. В основном девушки следуют строгой инструкции по приёму пищи, но также они следят за рекомендациями;

следует ограничивать еду с физическими нагрузками;
порции не большие;
неспешное тщательное пережёвывание пищи;
исключение из еды сахара и соли;
запрещается употребление алкогольных напитков;
нельзя начинать диету в период обострения;

В течение 7 дней девушки питаются по 3 раза в день. Сейчас разберём подробнее, чем они питаются:

в первые свои сутки: кофе, 2 варёных яйца и помидор, шпинат с курицей;
вторые сутки: кофе с хлебцами, говядина с салатом из листьев, суп без картофеля;
третьи сутки: кофе с хлебцами, тот же салат с говядиной, салат, яйца, немного ветчины;
четвёртые сутки: кофе с хлебцами, морковь, сыр, отварное яичко, фруктовый салатик с кефиром;
пятые сутки: салат из морковки и сока лимона, тушенная рыба и салат с говядиной;
шестые сутки: кофе, обезжиренное мясо, овощной салатик с говядиной;
седьмые сутки: зелёный чай, свиное филе, стандартный салат.

За неделю строгого рациона можно скинуть до 6 килограмм.

Диета Хайди Клум

Популярная модель успевает одновременно ходить на съёмки, отдыхать и заниматься спортом. Динамичный ритм жизни присвоен благодаря сути и основному принципу особой диеты, которой придерживается Хайди.

Силовые нагрузки и сбалансированное питание способно одновременно сжигать жировые складки на животе и наращивать мышечную массу, создавая красивое женское тело.

В основном нельзя нарушать два основных, но не сложных принципа:

нельзя употреблять какую-либо пищу после 19:00;
пару часов в день уделять спорту, направленный на рост мышц.

На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:

мучные изделия;
рис, картофель;
алкогольные напитки;
сладкие фрукты и жирную еду из фастфудов.

К употреблению стоит отнести: зелень, овощи и мясо курицы.

Утром для бодрого самочувствия рекомендуется заварить зелёный чай без сахара и приготовить сытный белковый омлет. В обед можно запечь овощи с мясом курицы или индейки, говядины. Перед сном по стандарту супчик овощной, при желании морепродукты. Данный баланс нужно соблюдать 2 недели. Исходом будет результат с похудением до 6,5 килограмм.

Диета Миранды Керр

Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.

В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.

Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.

Диета Клаудии Шиффер

Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.

Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.

В список запрещённых вещей попадает:

алкоголь;
сладкое;
макароны и остальная тяжёлая еда.

На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.

На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.

Диета моделей для похудения - здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:

белки;
жиры;
углеводы;
калории.

Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки. Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог. В качестве мяса подойдёт куриная грудка.

Фигура модели для многих девушек и женщин – главная мечта, которой они готовы добиваться любыми способами. Модели должны постоянно держать свое тело в тонусе, поэтому диеты для них – неотъемлемая часть жизни. Есть жесткие и щадящие варианты, кратковременные и долгосрочные – разнообразие может ввести в затруднение. Но существует ряд наиболее эффективных вариантов снижения веса, которых придерживаются «девушки с обложек журналов».

📌 Читайте в этой статье

Особенности самых эффективных модельных диет

Самая главная особенность – практически все они отличаются жесткостью и кратковременностью. Это не означает, что модели только периодически придерживаются ограничений в еде, они ежедневно/ежечасно следят за своим рационом питания, употребляют минимальное количество пищи и регулярно занимаются физкультурой. Из остальных особенностей модельных диет выделяются:

быстрая потеря веса – за трое суток удается похудеть на 2 — 4 кг;
сложность соблюдения – придется практически полностью отказаться от пищи;
в день придется выпивать по 3 литра чистой воды минимум.

Кратковременных диет модели придерживаются перед важным показом, когда нужно экстренно избавиться от лишних 2 — 4 кг. Они не отказываются от пищи, но употребляют ее в минимальных количествах. За 12 часов до знаменательной даты девушки/женщины отказываются и от питья, что помогает избавиться от отеков.

«Обычный» рацион питания моделей сам по себе представляет строгую диету, потому что подразумевает скудное меню. Есть ряд продуктов, которые особенно нравятся девушкам из модельного бизнеса – их можно употреблять ежедневно и без опасности для фигуры, но только при условии отсутствия переедания. К таковым относятся:

любые твердые без соли и вкусовых добавок и фета;
йогурты натуральные;
перепелиные яйца;
натуральный кофе без сахара;
зеленый чай без добавок;
любая , салаты и овощи с минимальным содержанием крахмала;
оливковое масло;
разные виды уксуса в качестве заправки к салатам;
фрукты с низким содержанием сахара;
отварная курятина;
запеченная рыба.

В принципе, если в меню будут присутствовать исключительно перечисленные продукты, то похудение возможно и без дополнительных физических упражнений. Но диетологи предупреждают, что такой рацион питания характеризуется скудностью и при длительном соблюдении может нанести вред здоровью.

Система питания на 3 дня

Трехдневная диета моделей очень жесткая и требует большой силы воли и терпения. Она категорически противопоказана тем, у кого имеются проблемы со здоровьем органов желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени. За 3 суток можно избавиться максимум от 4 кг, но придется отказаться от ужина и употреблять только белковые продукты. Меню на такой диете будет следующим:

завтрак – натуральный кофе или зеленый чай без сахара + отварное куриное яйцо без соли;
второй завтрак и обед одинаковы – по 125 г обезжиренного творога + чай или кофе без сахара.

Промежутки между трапезами не должны быть более 3 часов, последний прием пищи (обед) – в 16-00, после чего категорически нельзя ничего употреблять в пищу, но можно пить чистую воду в неограниченном количестве.

Диета моделей на 3 дня очень жесткая и соблюдать ее чаще, чем 1 раз в 2 месяца, категорически не рекомендуется. Рацион очень скудный, наблюдается явный дефицит микроэлементов и витаминов, что может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Кроме этого, подобные ограничения в питании обязательно станут стрессом для организма, а это чревато не только физиологическими нарушениями, но и психоэмоциональными проблемами.

О диете моделей на 3 дня смотрите в этом видео:

Потеря веса за 7 дней

Более щадящая, но весьма эффективная и недельная диета моделей. Она подразумевает следующее меню:

Первый день : утро начинается с и салата из сырой моркови, можно добавить тонкий ломтик черного хлеба (строго один!). В обед разрешено съесть рагу из овощей или заменить его салатом из пекинской/белокочанной с минимальным количеством оливкового масла. На ужин – гречневая каша без каких-либо добавок и салат из моркови с капустой.
Второй день : завтрак – повторяется за первым днем, обед – овсяная каша на воде с молоком (пропорции одинаковые), ужин – гречневая каша без соли + салат из отварной с оливковым маслом.
Третий день : утро – перловая каша + натертая морковь с натуральным йогуртом, день – овощной суп или запеченные овощи, вечер – 2 штуки отварного молодого картофеля + салат из огурцов с томатами.
Четвертые сутки : завтрак – 200 мл нежирного кефира или натурального йогурта, обед – отварная курятина + салат из любых овощей, ужин – цветная капуста с сыром и в духовке + запеченное яблоко.
Пятые сутки : салат из овощей + гречневая каша + постный рассольник + – разделить эти блюда на 3 приема.
Шестой день : утром – перловая каша + квашенная капуста, днем – тушенная капуста + овощной суп-пюре, вечером – салат из любых овощей с оливковым маслом.
Седьмые сутки : овощной суп + отварные яйца + овсяная каша на воде с молоком + салат из овощей – разделить на 3 трапезы.

Из напитков можно употреблять чай, натуральный кофе и чистую воду, любые газированные варианты и алкоголь запрещены. Если строго следовать рациону питания и добавить умеренные физические нагрузки, то за эти 7 дней можно похудеть на 5 — 7 кг (все зависит от скорости обменных процессов в организме и «исходного материала»).

Блиц-диета

Кроме абсолютно строгих диет, модели успешно избавляются от нескольких килограммов лишнего веса с помощью более щадящего рациона питания. Это так называемая блиц-диета, и она подразумевает следующее меню:

завтрак – 50 г отварного риса без соли + бутерброд из черного и тонкого слоя сливочного масла + зеленый чай без сахара;
через 2 часа – 200 мл горячего чая зеленого/черного или травяного, можно добавить 1 чайную ложку ;
обед – 100 г или рыбы нежирных сортов в запеченном виде + любые фрукты + 100 г салата из свежих овощей + чашка натурального кофе без сахара;
через 2 часа – 200 мл горячего травяного чая;
ужин – 2 — 3 тоста + 200 г салата из свежих овощей + чай.

Такая диета все равно относится к категории строгих, ее можно соблюдать не дольше 4 дней подряд и повторять максимум 1 раз в 3 месяца. За указанный срок на таком питании удастся похудеть на 2 — 4 кг, но они быстро вернутся, как только человек снова начнет употреблять различные вредные для фигуры продукты.

Меню ангелов VICTORIA’S SECRET

Девушки этого модельного агентства занимаются рекламой нижнего белья, и поэтому безупречность их фигур особенно важна. Стоит обратить внимание на то, что при всей стройности модели не являются анорексичками и обладают вполне аппетитными формами. А добиваются они этого с помощью такой диеты:

Завтраки могут включать в себя салат из свежей моркови с зеленью и растительным маслом, овсяную кашу на воде, натуральный йогурт с 2 — 3 тостами из ржаного хлеба, гречневую кашу на воде. Нужно выбрать что-то одно из перечисленного и добавить к нему 200 мл натурального кофе, зеленого или черного чая без сахара.
Вторые завтраки исключены, но модели через 2 — 3 часа после первого приема пищи употребляют горячий чай с медом – достаточно 200 — 300 мл напитка для утоления чувства голода.
Обеды – это запеченные овощи с сыром и помидорами (любые), овощные супы-пюре, отварные куриные яйца, постный рассольник, салаты из свежих овощей с сухарями. Можно «обогатить» обеденную трапезу 100 мл кефира или натурального йогурта, цитрусовым фруктом или печенным .
Ужины должны быть максимально легкие. Для этого отлично подойдут отварная или запеченная рыба, отварные овощи или овощное рагу, курятина на гриле, овсяная/гречневая каши на воде, любые свежие овощи, цитрусовые, кефир или натуральный йогурт. В вечернее время можно выпить травяной чай с легким – это снизит аппетит, притупит чувство голода и позволит спокойно заснуть.

Модели VICTORIA’S SECRET соблюдают питьевой режим и выполняют физические упражнения на протяжении всей диеты. Последние могут быть умеренными или даже слабыми, но присутствовать обязаны.

Диета Миранды Керр

Основными принципами диеты этой топ-модели современности являются:

отказ от мяса и употребление большого количества рыбы;
ежедневное присутствие в меню свежих ;
основа рацион питания – овощи и фрукты;
ежедневное употребление 2 литров чистой воды.

Миранда Керр совсем не относит себя к строгим приверженцам диетического питания, поэтому ею меню подойдет многим:

завтрак – нарезка из различных фруктов + бутерброд из цельнозернового хлеба с пастой из + отварное куриное яйцо + имбирный напиток;
обед – любой салат из отварной рыбы и свежих овощей + зеленый чай без сахара;
ужин – жареная на гриле (можно запечь в духовке) + запеченная в духовке рыба с луком + травяной чай + любые овощи.

Если присутствует сильное чувство голода в вечернее время суток, то его можно утолить свежими цитрусовыми фруктами или 200 мл горячего чая с медом.

Система питания Клаудии Шифер

Эта модель и актриса даже в своем «преклонном» возрасте выглядит просто потрясающе. Она постоянно занимается спортом, причем физические нагрузки действительно серьезные, отказалась от сладостей и выпечки, отвергает жирные мясо и молочные/кисломолочные продукты. Периодически Клаудия переходит на трехдневную диету, которая позволяет избавиться от 2 — 4 кг лишнего веса. И в этом случае должно соблюдаться следующее меню:

утро – овсяные хлопья без вкусовых добавок + любые фрукты или ягоды + 100 мл натурального йогурта с низким содержанием жира;
день – овощное рагу из цветной капусты и любых других овощей с оливковым маслом;
вечер – 50 г отварного риса без соли, но с фруктами.

В обычные дни Клаудия Шифер не есть после 16-00, пьет много воды (в день 3 литра в среднем) и только 1 раз в сутки позволяет себе 100 г отварной курятины, а все остальное меню состоит из зерновых и овощей/фруктов.

Диета Хайди Клум

Из рациона питания топовой модели Хайди Клум исключены легкие углеводы, крахмалистые овощи, рис, хлеб, макаронные изделия. Девушка не употребляет бананы и виноград, зато основой меню являются овощи, постное мясо и всевозможная зелень. Главное – ничего не есть после 19-00 и пить много чистой воды.

Примерное меню диеты Хайди:

завтрак – 200 мл зеленого чая без сахара + 200 г омлета из белков куриных яиц;
обед – запеченная индейка или телятина с овощами;
ужин – морепродукты или овощной суп-пюре.

Модель ежедневно проводит тренировки, занимается не менее 2 часов в день.

Правила выхода из модельных диет

Выход из модельной диеты – важный шаг на пути к сохранению достигнутых результатов. В связи с тем, что такое похудение всегда жесткое, организм за эти несколько дней испытывает настоящий стресс. Резкие ограничения в питании он воспринимает как сигнал к необходимости накапливать запасы на случай следующего голодания.

И если после окончания похудения вернуться к привычному и не совсем полезному рациону питания, то потерянные килограммы не только вернутся, но и увеличатся в количестве.

Для предотвращения неприятных последствий специалисты рекомендуют:

возвращаться к обычному меню постепенно, добавляя каждый исключенный продукт понемногу;
не «набрасываться» на сладости, выпечку и шашлыки с майонезом – смысл диеты теряется;
продолжать соблюдать диетическое меню, но с нескольким разнообразием – например, сварить овсяную кашу на молоке или добавить в чашку натурального кофе ложку сахара.

Если после модельной диеты правильно выйти и продолжать придерживаться принципов правильного питания, то удастся не только сохранить достигнутые результаты, но и дальше худеть.

Модельные диеты не одобряются врачами, потому что все они скудные на полезные вещества и микроэлементы и приводят к сильнейшему стрессу для организма. Но они могут быть эффективными в случае необходимости срочного похудения на 2 — 4 кг. Если в анамнезе человека имеются любые хронические внутренние патологии, то перед началом экстренного похудения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Полезное видео

О диете супермоделей смотрите в этом видео: